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應對秋季男性健康危機！山東東方男科醫(yī)院聯動北京男科專家支招預防

來源：泰然健康網時間：2025年09月17日 21:07

應對秋季男性健康危機！山東東方男科醫(yī)院聯動北京男科專家支招預防

2025-09-16 16:55商訊評論（0人參與）

　　隨著秋季的到來，氣溫逐漸降低，氣候變得干燥，這種季節(jié)變化對男性健康有著重要影響。為了維持健康，男性朋友需要做好些什么呢？近日，北京男科專家昌建明教授在山東濟南東方男科醫(yī)院會診時建議在秋季做好以下五件事，有助于呵護身體，預防疾病。

　　進補：秋日進補宜潤燥

　　秋季飲食講究滋陰潤燥、養(yǎng)肺健脾。昌建明教授在山東東方男科醫(yī)院會診中指出，男性可適當增加白色食物的攝入，如百合、銀耳、山藥等。百合能潤肺止咳、清心安神，可熬制百合粥；銀耳富含膠質，滋陰潤肺效果佳，適合制作銀耳羹；山藥健脾益胃，無論是清蒸還是煲湯都十分適宜。同時，多吃應季水果，像梨能生津止渴、潤肺降火，葡萄含有豐富的抗氧化物質，對心血管有益。此外，要減少辛辣、油膩食物的攝取，這類食物易加重秋燥，損傷脾胃。

　　作息：秋日作息宜規(guī)律

　　秋季自然界陽氣收斂，人體也應順應這一規(guī)律調整作息。昌建明教授在山東東方男科醫(yī)院會診中強調，早睡早起對男性健康至關重要。早睡可順應陰精的收藏，養(yǎng)“收”氣；早起能使肺氣舒展，預防呼吸道疾病。建議每晚10點半前入睡，保證7至8小時的高質量睡眠。同時，中午適當午休20至30分鐘，有助于緩解疲勞，提高下午的工作效率，為身體充電。

　　護腺：秋日護腺防受寒

　　秋季晝夜溫差大，寒冷會使前列腺交感神經興奮性增強，導致腺體收縮，腺管和血管擴張，造成慢性充血，加重前列腺液淤積，容易引發(fā)前列腺炎。山東濟南東方男科醫(yī)院提醒，男性要注意下身保暖，根據氣溫變化及時增添衣物，避免久坐和長時間騎車，減少對前列腺的壓迫。每天保證1500至2000毫升的飲水量，通過多排尿沖刷尿道，預防泌尿系統(tǒng)感染。

　　情緒：秋日調心宜平和

　　秋天萬物凋零，易讓人產生悲秋情緒，影響心理健康。昌建明教授表示，不良情緒會干擾內分泌系統(tǒng)，降低身體免疫力。男性可通過聽音樂、閱讀、與朋友聚會等方式排解壓力，保持積極樂觀的心態(tài)。培養(yǎng)興趣愛好，如繪畫、書法，讓身心在專注中得到放松。此外，多參加戶外活動，享受陽光，有助于調節(jié)情緒，釋放壓力。

　　運動：秋日運動宜適度

　　秋天是運動鍛煉的黃金時期，但運動應適度。昌建明教授在山東東方男科醫(yī)院會診事件中建議：男性可選擇慢跑、登山、打太極拳等有氧運動。慢跑能增強心肺功能，提升耐力；登山可鍛煉腿部肌肉，親近自然；太極拳動作舒緩，能調節(jié)呼吸，促進氣血流通。運動頻率保持每周3至5次，每次30分鐘左右為宜，避免大汗淋漓，以防陽氣外泄，損傷陰津。運動后及時補充水分和電解質，維持身體代謝平衡。

　　山東東方男科醫(yī)院溫馨提醒：秋季，天氣漸漸變涼，喜歡郊游的男性，盡量不要選擇騎行，尤其是現在有共享單車，長時間騎行會使男性的前列腺受到壓迫，嚴重影響前列腺炎的健康。科學地加強鍛煉才是男性保健的根本。秋季養(yǎng)生是個系統(tǒng)工程，男性朋友從以上五個方面著手，養(yǎng)成良好的生活習慣，才能更好地適應季節(jié)變化，為健康奠定堅實基礎。

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