從懷孕到分娩的長(zhǎng)長(zhǎng)十月懷胎的日子，是一個(gè)寶寶成長(zhǎng)的過(guò)程，也是孕媽咪蛻變的過(guò)程。由于孕期里有各種各樣的顧忌，孕婦的活動(dòng)減少了很多，吃的東西也和孕前的大大咧咧不太一樣了，事事都以寶寶為先，這樣小心翼翼一段時(shí)間后，孕婦從一開(kāi)始的幸福 感覺(jué) 就慢慢變成了不適應(yīng)，讓我們來(lái) 關(guān)注 下孕媽咪的心情吧。

　　孕期準(zhǔn)媽媽的感情很復(fù)雜多變，從得意洋洋、自豪、激情高昂，到嫉妒、氣憤、內(nèi)疚以及到沮喪。這種似倒了五味瓶的情緒并不意味著準(zhǔn)媽媽是位不稱職的母親，恰恰相反，它意味著準(zhǔn)媽媽非常在乎這段經(jīng)歷，正更深層次地去探究著自己的職責(zé)，但是準(zhǔn)媽媽們要明白的一點(diǎn)是，惡劣的心情于事無(wú)補(bǔ)，只會(huì)適得其反，因此，要盡快通過(guò)自己或求助別人來(lái)化解不良情緒。

　　消除恐懼與擔(dān)憂心理：看一些有關(guān)懷孕與分娩方面的書(shū)，不要“捕風(fēng)捉影”，相信產(chǎn)前檢查，學(xué)會(huì)調(diào)控情緒。

　　準(zhǔn)備好有得必有失：這里的“失”主要表現(xiàn)在你開(kāi)始失去一些和外界的聯(lián)系，如不能和丈夫一起參加聚會(huì)，與好友的感情似乎也正在淡化，你感到孤單……但這也正是你為一個(gè)小生命所必須付出的，有付出才會(huì)有得到的。及時(shí)提醒自己采取轉(zhuǎn)移煩惱、宣泄積郁、積極社交等方式，保持一種平和恬靜的心態(tài)。

　　求得家庭成員的幫助：孕期中的你，注意力可能更關(guān)注孩子，而丈夫則繼續(xù)一邊關(guān)注事業(yè)，一邊關(guān)注家庭。這個(gè)時(shí)候，你可要求他做出一些調(diào)整，告訴他你真正所需要的，讓他多關(guān)心你，免得你過(guò)于焦慮。

　　不要把壞心情傳給下一代：孕期母親的心情可以影響胎兒以后成長(zhǎng)的 性格 ，為了下一代的快樂(lè)，至少要學(xué)會(huì)控制和平撫自己的情緒。

　　了解、接納情緒變化

　　孕媽咪在懷孕時(shí)，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)“復(fù)情緒”，兩性作家林萃芬解釋，所謂的“復(fù)情緒”是指因?yàn)樽约河星榫w而生氣，換句話說(shuō)就是為了生氣而生氣。所以孕媽咪的首要工作應(yīng)該先了解情緒的來(lái)龍去脈，例如：是什么事情讓自己生氣?是誰(shuí)讓自己生氣?是什么原因讓自己生氣?第二步則是接納情緒，畢竟懷孕后的改變很多，除了孕媽咪本身要接受自己的情緒變化，另一半也應(yīng)該學(xué)習(xí)接納孕婦的情緒變化。

　　用“我”訊息傳達(dá)感受

　　當(dāng)心情不好時(shí)，建議孕媽咪，可以利用“我”訊息，傳達(dá)不開(kāi)心的原因，讓另一半理解自己的 感受 后，對(duì)方才能知道該如何幫助妳。透過(guò)“我”訊息的傳遞，孕媽咪能適時(shí)宣泄情緒，并向外尋求支持。林萃芬提醒孕媽咪，千萬(wàn)不要把事情和感覺(jué)全放在心里，把自己變成一個(gè)地雷區(qū)，讓別人不敢靠近。她表示對(duì)男人來(lái)說(shuō)，當(dāng)女人成了一顆不定時(shí)炸彈時(shí)，男人自然會(huì)想躲避，如果孕媽咪想要得到的是老公更多的呵護(hù)，用生氣來(lái)獲取關(guān)心的方式，反而會(huì)得到反效果。

（實(shí)習(xí)編輯：鄺艷鳴）

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