進入6月份，天氣越來越炎熱，人若不注意防暑降溫很容易出現(xiàn)中暑。在這種高溫炎烤下，空調也成了這個季節(jié)不可缺少的“續(xù)命”裝備。在高溫下，能有空調幫助人體降溫自然好，但過度貪涼可不行，小心「空調病」找上你！

　　什么是「空調病」？

　　「空調病」又稱空調綜合征，它不是醫(yī)學上的一種常規(guī)病癥，而是指處在空調環(huán)境中，出現(xiàn)呼吸運動、消化、神經(jīng)內分泌系統(tǒng)及皮膚等系統(tǒng)不適癥狀的綜合癥。例如，有些人在空調間會出現(xiàn)鼻塞、流鼻涕等類似感冒的癥狀，那么你可能要小心，也許是出現(xiàn)「空調病」了。

　　呼吸道癥狀：

　　輕則可出現(xiàn)鼻塞、流鼻涕、咳嗽等類似感冒的癥狀，嚴重也可導致扁桃體炎、支氣管炎甚至肺炎；

　　消化道癥狀：

　　長時間呆在溫度較低的空調房，若脾胃受到寒涼的刺激，就可能出現(xiàn)消化道的不適癥狀，例如腹痛、腹瀉等；

　　皮膚癥狀：

　　空調長時間沒有清洗，在這類空調環(huán)境下，肌膚敏感的尤其是過敏體質人群，就很容易受到刺激出現(xiàn)過敏癥狀，例如出現(xiàn)皮疹、干癢癥狀；

　　全身癥狀：

　　部分人群可能出現(xiàn)頭暈、發(fā)熱、畏寒、乏力、肌肉酸痛等全身性的癥狀。

　　得了空調病怎么辦？

　　在出現(xiàn)空調病相關癥狀后，要注意減少吹空調的頻率，同時通過促進身體排汗的方式來緩解空調病的癥狀，例如可以洗洗熱水澡，或是用熱水泡泡腳，還可以泡點生姜紅糖水喝，都有助于祛除體內的寒氣緩解空調病的癥狀。

　　此外，針對空調病的不適癥狀還應對癥處理，例如出現(xiàn)鼻塞、流鼻涕等不適癥狀，可以吃點感冒藥進行治療；寒冷刺激導致關節(jié)痛、皮膚過敏、面癱等癥狀的，也應及時就醫(yī)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。總之，不想得空調病，還是應該做好預防，尤其是正確吹空調。

　　預防「空調病」從生活細節(jié)做起

　　1、避免誘因：

　　不想空調病癥狀找上門，最好的辦法就是不吹空調或是少吹空調，脫離空調環(huán)境，多呼吸新鮮空氣，能很大程度避免誘因刺激；

　　2、加強鍛煉：

　　適當加強身體鍛煉，增強自身體質，也能很好幫助抵抗細菌、病毒等病原體的入侵，降低吹空調生病的幾率；

　　3、空調清潔：

　　空調長時間不清理，會藏納非常多塵螨污垢，隨著空調風力可遍布房間各個角落，一旦身體抵抗力下降，就很容易生病，此外在吹空調的時候也要時不時通風換氣；

　　4、環(huán)境衛(wèi)生：

　　夏季人體出汗多，要勤洗衣物勤晾曬，室內環(huán)境清潔要到位，避免病原微生物滋生。

　　“空調病”5大癥狀：

　　1、腰酸背痛

　　長時間保持一個姿勢，呆在有空調的房間里，很多女性都感覺到腰酸背痛不舒服，不得不時常走動揉搓按摩腰部。

　　2、頭暈、惡心

　　開空調的房間需要關上窗子，這導致室內的空氣不流通，時間長人們會感到頭痛、頭暈、惡心、渾身乏力等。

　　3、消化不良

　　夏季呆在空調下是必不可少的，這就導致很多空調病患者感覺到腸胃不適，消化不良，嚴重的還會引起胃痛、腹痛等。

　　4、呼吸困難

　　去醫(yī)院檢查結果顯示，心電圖正常，血壓正常，腦血流圖正常，卻還是會出現(xiàn)呼吸困難，胸悶、暈倒等癥狀。

　　5、耳鳴

　　夏日辦公族一整天呆在開空調的房間里，身體出現(xiàn)不適，耳邊有時會出現(xiàn)嗡嗡的耳鳴聲，感覺自己與身邊的環(huán)境隔離了。

　　5個動作有助預防空調病

　　搓搓鼻翼。

　　夏季室內外的溫差常常會讓人一不小心就受涼，鼻子不通氣，甚至誘發(fā)鼻炎。南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院耳鼻喉科主任楊明介紹說，發(fā)生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。每天抽空用冷水洗鼻有利于增強鼻黏膜的免疫力。同時還可以多揉搓鼻翼，以改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。

　　按按脖子。

　　空調房里待久了，不少人會出現(xiàn)流鼻涕、鼻塞，疲勞感加強等類似感冒的癥狀。此時不妨試試按揉后脖頸的風池穴(頸部后頭骨下，兩條大筋外緣，與耳垂平行的陷窩處)。南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院針灸推拿科主治中醫(yī)師王亮介紹說，中醫(yī)認為，風為陽邪，其性輕揚，頭頂最易感受風寒之邪。按揉風池穴時，將兩手拇指指腹按于風池穴，其余四指附于頭部兩側，由輕至重按揉1分鐘，可以有效緩解鼻塞流涕、頭痛眩暈、頸項疼痛等病癥。

　　揉揉肋間。

　　空調房比較涼，容易腸胃不適，平時不妨試試按揉肋間的期門穴，有舒肝理氣，保健腸胃的作用。期門穴位置很好找，仰臥時乳頭直下方，第6肋間隙中。按摩時取坐位或仰臥位，中指指腹按于期門穴，順時針方向按揉2~3分鐘，用力適中，以局部有酸脹感和輕度溫熱感為度。

　　捏捏肩膀。

　　冷氣吹著肩頸，時間長了就會出現(xiàn)酸痛等不適，此時不妨通過提拿雙肩來緩解一下。具體做法是，被按摩者坐直，按摩者立于其身后，雙手虎口張開，四指并攏，自然搭在被按摩者雙肩上，做有節(jié)律的拿捏動作。如果再用空心拳捶捶后背，效果會更好。需要提醒的是，按摩肩膀不要用力過重、過久，尤其是患有心腦血管疾病的人。

　　踮踮腳尖。

　　空調房空氣流通差，容易使人疲倦。累了時可以起身練習踮腳尖，它不僅能使人的心率保持在150次/分鐘左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益心血管健康，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，最重要的是，可以緩解疲乏癥狀?？梢怎谥_尖走路，每次走30~50步，稍稍休息一下，然后根據(jù)自己的身體狀況再重復幾次。初練者可以扶著墻，熟練后就不用借助外物了。也可以坐著踮腳尖：膝蓋與大腿保持水平，將兩瓶礦泉水或其他重物放在大腿上，踮腳30~50次。

（責任編輯：王少華）

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