夏天是一個很難熬的季節(jié)，尤其是對于一些非常怕熱的朋友們來說，夏天真的很難度過，很多地區(qū)的氣溫已經(jīng)超過了39度，可以說是極其炎熱了。很多人就喜歡吹著空調(diào)，而且越吹越舒服，時間久了，很多人就容易患上空調(diào)病，其實空調(diào)病也是容易預防的，通過一些方法可以輕松預防空調(diào)病。

　　夏季吹空調(diào)小心空調(diào)病，應(yīng)做到這5點來預防

　　1、少吹空調(diào)

　　建議朋友們盡量少吹空調(diào)，能不吹空調(diào)盡量就不要吹空調(diào)，這樣比較好。可以選擇吹風扇，吹風扇對身體的影響是比較小的，而且風力比較小。一般不能總是呆在有空調(diào)的屋子里面，最多呆一個多小時，時間長了的話就應(yīng)該去一個沒有空調(diào)的地方休息一下，并且要保持呼吸新鮮的空氣。

　　2、補充水分

　　經(jīng)常吹空調(diào)很容易讓自己的身體處于脫水的情況，所以建議朋友們多喝一些水，一定要喝溫開水，不要喝涼水，涼水對身體傷害比較大?？梢栽诜块g里面放置一盆水，或者是在房間里面放置一臺加濕器，這樣可以對房間的濕度有很大的提高。

　　3、多加鍛煉

　　平時不要在有空調(diào)的屋子里面呆的太長了，一般呆上一個多小時就要出去走走，做一些活動，建議每天至少三個小時的有氧運動，這樣對身體的血液循環(huán)也是有很好的促進作用的?？梢源虼蛴鹈颉⑴懿?，對預防空調(diào)病的好處都是比較多的。

　　4、定期通風

　　房間如果不通風的話，很容易誘發(fā)一系列的空調(diào)病，對身體的影響是比較大的。建議每天晚上和早上都要進行通風。最好是打開空調(diào)之前就進行通風，這樣可以很好的促進室內(nèi)的空氣流通，而且也可以讓房間里面的濕度提高，總體來說，這樣對身體的好處是很多的。

　　5、多喝一些茶

　　夏天的時候，身體總體來說是比較虛弱的，所以朋友們可以喝一些茶，經(jīng)常喝茶可以促進身體腸道蠕動，對消化系統(tǒng)也有很好的改善效果。

　　空調(diào)病是什么

　　空調(diào)病是空調(diào)給人們帶來舒爽的同時，也帶來的一種“疾病”。長時間在空調(diào)環(huán)境下工作學習的人，因空氣不流通，環(huán)境得不到改善，會出現(xiàn)鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退等癥狀。以及一些皮膚過敏的癥狀，如皮膚發(fā)緊發(fā)干、易過敏、皮膚變差等等。這類現(xiàn)象在現(xiàn)代醫(yī)學上稱之為“空調(diào)綜合癥”或“空調(diào)病”。

　　頭痛

　　常聽經(jīng)常坐在空調(diào)屋里的人說“我覺得頭痛、眼冒金星，還愛忘事”之類的。空調(diào)除了致人感冒，對大腦傷害也相當嚴重，常見的是頭痛。

　　夏日，人們在戶外工作后，急急鉆入冷氣房。皮膚感受溫度由熱入冷，尤其當室內(nèi)外溫差超過五度以上，血管熱脹冷縮，從擴張狀態(tài)急速收縮，因而出現(xiàn)頭痛癥狀。

　　感冒

　　夏季高溫，不少人因貪涼而將空調(diào)溫度調(diào)很低。當人們從炎熱的室外進入空調(diào)室，呼吸道容易受刺激，而且出汗時毛孔、毛細血管突然遇冷會急劇收縮，很容易感冒、中暑。

　　若長時間待在空調(diào)房里，毛孔處于收縮狀態(tài)，突然來到悶熱的房間或戶外，毛孔不能及時打開，身體調(diào)節(jié)中樞如果失當，會出現(xiàn)中暑或喉嚨痛、鼻塞等風熱型感冒癥狀。

　　皮膚干燥

　　空調(diào)在運作的時候，在室外會有一根出水的管子，不停的有水在往外面排。相信你也知道了，這水就是從空氣以及人體中抽取的。

　　所以說如果長期待在空調(diào)房里面，皮膚是肯定會變得干燥的。特別是對于皮膚比較敏感的人來說，可能還會造成皮膚瘙癢、干裂等問題。

　　給大家推薦一下緩解的方法，可以在屋內(nèi)的角落放一盆清水、使用加濕器，還可以把毛巾浸濕后稍微擰干，然后掛在椅背上，這些都是可以增加空氣中水分，防止皮膚干燥的方法。

　　眼睛干澀

　　冷氣房的干燥問題也波及眼睛。長期戴隱形眼鏡，患慢性結(jié)膜炎或干眼癥的人，眼睛容易干澀，復發(fā)機率也高。

　　如果冷氣口濾網(wǎng)沒確實清理，情況更糟。密閉辦公大樓里，空調(diào)系統(tǒng)不斷循環(huán)，高濃度的二氧化碳持續(xù)累積在空氣中，眼睛在缺氧情況下又久盯電腦螢幕，容易發(fā)紅癢痛。

　　空調(diào)病吃什么

　　瓜類食物

　　在我們生活中，常見屬于瓜類食物的有：西瓜、冬瓜、苦瓜等食物，這些食物都非常具有消暑的功效。除了這些瓜類食物以外，還有像綠豆、海帶等食物都非常適合空調(diào)族食用，它們能助你排出體內(nèi)毒素。

　　西紅柿

　　西紅柿中含有著豐富的營養(yǎng)元素，特別是其中所含有的番茄紅素以及維生素，還能幫助人體有效地抵抗紫外線的侵害。長時間呆在空調(diào)房的人，對于西紅柿的攝入一定要不能少，因為它還具有提高免疫力的功效。

　　食醋

　　對于長時間呆在空調(diào)房的人群來說，食醋是首選的調(diào)味品，它能提高胃酸濃度從而達到提高食欲的功效。而且它還能促進消化液的分泌，同時還兼具殺菌抑菌的功效，對因吹空調(diào)過度引起腸道病有很好的預防作用。

　　生姜

　　我國民間有句諺語，“冬吃蘿卜夏吃姜”這個道理一點都沒錯。炎熱的夏天的確應(yīng)該適量的吃點生姜，它能讓人發(fā)汗從而促進全身血液循環(huán)。特別是對于空調(diào)一族，它還能幫助人體排出體內(nèi)的寒氣、濕氣。

（責任編輯：王少華）

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