11月1日—3日，肯道爾中國十周年戶外運動嘉年華期間，亞洲清潔空氣中心發(fā)布了《戶外運動·暢快呼吸——戶外運動人群如何應(yīng)對空氣污染科普手冊》（以下簡稱《手冊》）并組織現(xiàn)場分享會。

“戶外空氣質(zhì)量差時，究竟能不能運動？”“戶外運動時，如何做好科學(xué)防護？”

“建議科學(xué)合理地根據(jù)空氣質(zhì)量狀況，選擇空氣污染程度相對較低的時間和地點進行戶外運動?！薄妒謨浴分饕帉懻咧?、北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院鄧建宇說。

據(jù)了解，此次嘉年華主要面向戶外運動愛好者，開展關(guān)于空氣、氣候與運動健康議題的專業(yè)科普?！妒謨浴肥且槐久嫦驊敉膺\動愛好者的專業(yè)科普手冊，旨在提升戶外人群對空氣質(zhì)量、氣候變化的認(rèn)知，提高其采取行動、科學(xué)防護的能力。

“戶外運動，具有幫助補充維生素D、保證骨骼強壯生長等益處?！编嚱ㄓ钫f，但短期高濃度的空氣污染暴露會削弱甚至抵消身體活動帶來的健康益處，特別是對心肺功能和炎癥反應(yīng)的影響；在長期高濃度空氣污染下進行身體活動，其對慢性疾病的預(yù)防和控制作用則會減弱，甚至可能會導(dǎo)致某些疾病的患病風(fēng)險增加。

“也不是有了空氣污染就必須宅在家里，諸如騎行、跑步等需要長距離移動的運動，還是更適合在室外進行?！编嚱ㄓ钫f。

《手冊》建議，在戶外運動前，可以查看空氣質(zhì)量指數(shù)（AQI）。當(dāng)AQI在100及以下，可如常進行戶外運動；當(dāng)AQI在101—150，即輕度污染時，則不建議長時間在室外運動，盡量進行中、低強度的戶外運動，運動時間盡量不要超過1小時；當(dāng)AQI在151及以上時，從健康安全角度來說，應(yīng)當(dāng)進一步減少室外運動時間，建議以室內(nèi)運動形式代替，尤其是有相關(guān)基礎(chǔ)疾病的患者，應(yīng)避免在重污染天開展戶外運動。

此外，在時間上，應(yīng)盡量避免在交通繁忙的高峰時間鍛煉，安靜的時間段更適合運動。夏季時，盡量選擇在空氣質(zhì)量較好時的早晨或傍晚進行戶外運動，避開臭氧高值時段；秋冬季霧霾天氣時，不建議早晨進行戶外運動。在空間上，建議避開交通繁忙的機動車道、紅綠燈附近等空氣污染相對較嚴(yán)重的地方，應(yīng)當(dāng)選擇公園、綠地等更安全、空氣污染程度相對較低的地點進行戶外運動。

“清潔空氣與戶外運動，以及我們每一個人的健康都息息相關(guān)。很多戶外運動都是有氧運動，過程中會吸入更多空氣。相應(yīng)地，該人群對清潔空氣的要求也更高。”亞洲清潔空氣中心中國項目總監(jiān)萬薇說，牽頭編制《手冊》，希望向公眾特別是關(guān)注清潔空氣的群體分享和傳播相關(guān)科學(xué)知識。幫助大家更好安排出行、鍛煉等戶外活動，在快樂運動的同時獲得更多健康收益，也力所能及地為空氣質(zhì)量改善和氣候變化應(yīng)對做出一份自己的貢獻。

據(jù)了解，此次肯道爾中國十周年戶外運動嘉年華在四川成都舉辦?！稇敉膺\動·暢快呼吸——戶外運動人群如何應(yīng)對空氣污染科普手冊》由亞洲清潔空氣中心、生態(tài)環(huán)境部宣傳教育中心、北京大學(xué)環(huán)境科學(xué)與工程學(xué)院、空氣—氣候—健康集成研究計劃與交流平臺（ARCH）以及肯道爾中國聯(lián)合編制。作為英國肯道爾山地電影節(jié)在亞太區(qū)唯一運營機構(gòu)，肯道爾中國選擇將“空氣”“氣候”元素融入其中，這也是其首次關(guān)注空氣、氣候與運動健康的重要議題。

編輯：王琳琳

來源：中國環(huán)境網(wǎng)

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關(guān)知識

戶外空氣質(zhì)量差時能不能運動？如何科學(xué)防護？這份手冊請收藏
上?？諝赓|(zhì)量預(yù)警發(fā)校長手機 學(xué)校調(diào)整戶外運動
面對霧霾天氣，如何做好健康防護？｜科普時間
如何在空氣質(zhì)量不佳時保護健康？4個實用防護技巧！
春暖花開戶外活動增多,如何做好個人防護?
空氣質(zhì)量污染防護知識.docx
健康生活：如何科學(xué)進行戶外運動
權(quán)威手冊發(fā)布，提醒戶外運動人群關(guān)注空氣與氣候
如何預(yù)防戶外運動傷害
秋冬季如何戶外跑才能“療效”好？

網(wǎng)址: 戶外空氣質(zhì)量差時，能不能運動？如何做好科學(xué)防護？ http://www.u1s5d6.cn/newsview1811732.html