身材標(biāo)準(zhǔn)的人會遠(yuǎn)離更多的慢性病，這也是不爭的事實，肥胖的人很容易患上各種慢性疾病，包括心腦血管疾病、關(guān)節(jié)病以及癌癥，而這些也是嚴(yán)重危害人們健康的疾病，所以，控制體重是給自己的健康多一份籌碼，所以，無論是美女和俊男，都希望自己瘦一點，同時也希望自己健康一些。

　　當(dāng)肥胖已經(jīng)威脅到健康的時候，紛紛加入減肥大軍。這一點確實是可喜可賀的，人們不再是為了身材去減肥，而是為了健康去控制體重。因為減肥需求太大，因此減肥產(chǎn)品的市場也是非常的龐大，減肥的方法也是層出不窮，幾乎是變著花樣的減肥，只要是能夠瘦下來，人們愿意嘗試各種各樣的方法，有一些方法是沒有科學(xué)根據(jù)的，有一些方法根本達(dá)不到很好的效果，但是，人們依然愿意為自己的健康扔錢進(jìn)去，結(jié)果卻很慘。

　　其實，減肥說難也不難，說不難也不容易，因為身上的肥肉不是一天長出來的，減掉這么多的脂肪也不是幾天就能奏效的，其實，減肥最大的困難是堅持，最大的敵人是自己。

　　想減肥只要能夠戰(zhàn)勝自己，逼迫自己去按照科學(xué)的方法減肥，就一定可以瘦下來。接下來給大家講一下減肥的方法，只要你夠毅力，只要你能堅持，就一定可以瘦下來。

　　1、調(diào)整三餐結(jié)構(gòu)。肥胖的人往往食欲非常的旺盛，希望經(jīng)常吃大餐，吃大魚大肉，想減肥就要改變這種飲食結(jié)構(gòu)，將肉食的比例降下來，三餐可以這樣吃：早上一定要吃一些高蛋白的食物，比如雞蛋、牛奶、豆?jié){，也可以吃一點肉，午餐你可以多吃一些你喜歡的魚和肉，但是，晚餐就千萬不要再吃這些脂肪含量高的食物，吃一些雜糧或者水果，只要維持不饑餓就足以。

　　2、改變進(jìn)食的速度。肥胖的人往往是進(jìn)食很快的人，他們愛美食，一看到美食就迫不及待的將美食吃進(jìn)去，想要減肥就要把速度降下來，改變狼吞虎咽，變成細(xì)嚼慢咽，食物在口腔里停留的時間可以長一點再長一點，這樣可以減少進(jìn)食量，一定可以瘦下來。

　　3、邁開雙腿多運動。讓自己每天走1萬步，美女們還可以做做伸展運動，搞搞家務(wù)這也是一種運動，同時，吃完晚飯后千萬不要坐在沙發(fā)上看電視，可以站立半小時，不僅身材挺拔還能減肥。

　　減肥的方法千千萬，其實就是兩個要素，管住嘴邁開腿，只要這兩個要素做到了，任何方法都是有效的，所以，想瘦下來的朋友趕快試一下這種方法吧。一定會讓你更健康，身材更好。

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