假期將至，誰都想穿的美美的去游山玩水，可是身上的贅肉總會影響你的發(fā)揮。該露的肉不出眾，該藏的肉偏偏很突出。為了能在假期來臨時(shí)有個好身材，那就從此刻開始減肥吧。

爆瘦減肥的注意事項(xiàng)：

1.減肥過程中出現(xiàn)任何身體不適，請馬上終止減肥。

2.不要三天打魚兩天曬網(wǎng)的減肥，不然會半途而廢。

3.不能吃零食和喝飲料（奶茶、混合咖啡、果汁等都不能喝）

4.堅(jiān)持三餐飲食，飲食間隔可以喝溫水，如果饑餓嚴(yán)重可以吃適量的圣女果充饑。

5.晚餐在十八前必須結(jié)束。如果工作太忙，也只能在辦公室簡單的吃些晚餐了。無論有什么理由，都不能在十八點(diǎn)以后吃食物。睡前饑餓嚴(yán)重可以喝些溫水。

6.減肥期間的飲食除了要少熱量、少油脂、少糖，還要減少鹽分的攝入。

暴瘦減肥的具體實(shí)踐方法：

1.三餐飲食，早餐可以吃任何自己喜歡的食物，但是不能吃撐，最多吃八分飽。

午餐要吃的稍微清淡些，油炸等高熱量食物就不能吃了，主食也要減少到平時(shí)的一半。吃八分飽。

晚餐就要吃的絕對清淡，最好是加了豆制品或者魚肉的水煮蔬菜、蔬菜湯或者蔬菜大拌菜。吃半飽。

2.多喝水，可以是白開水也可以是淡茶水。既能飽腹，還能沖洗腸胃，達(dá)到減肥消脂的效果。

3.想要減肥效果好就要在限食的同時(shí)增加日常運(yùn)動量。每天要保證有半小時(shí)以上的活動時(shí)間，步行、爬樓梯、伸展都可以，這樣就能促進(jìn)身體的循環(huán)，對提高代謝和加快脂肪燃燒有著很大的幫助。

4.除了日常活動量，專業(yè)的運(yùn)動也是必不可少的，因?yàn)樗梢宰屔眢w更快的消脂和塑形，所以每周還要保證有三天以上的專業(yè)運(yùn)動，推薦慢跑、游泳和肌肉練習(xí)等。

5.減肥期間要在晚上十一點(diǎn)前上床睡覺。因?yàn)槌渥闱覂?yōu)質(zhì)的睡眠能幫助身體機(jī)能更好的活動，增大瘦素的分泌，有提高代謝、加快脂肪燃燒和抑制食欲的效果。

無論身材如何，假期總會如約而至，既然生活無法改變，那就抓緊減肥吧，讓好身材和假期一塊來陪你！

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