首頁資訊賈玲暴瘦50斤腰線明顯，明星都是怎么減肥的？7個(gè)方法你也能瘦

賈玲暴瘦50斤腰線明顯，明星都是怎么減肥的？7個(gè)方法你也能瘦

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月04日 17:42

從網(wǎng)友分享的照片看到，40歲（今天正好是她的生日，先祝賈玲生日快樂）的賈玲真的瘦了不少，上身穿著緊身衣，下身為長裙，這樣的衣服，她很久都沒有駕馭過了。

從側(cè)面來看，感覺賈玲真的瘦了將近50斤，小腹平平，腰線也明顯了，雙下巴也不見了，之前有200斤，現(xiàn)在最多也就150斤左右，和之前胖乎乎的她判若兩人。

之前在“你好李煥英”時(shí)，賈玲說票房達(dá)到30億一定會(huì)減肥，雖然賈玲當(dāng)時(shí)沒有減肥，但是網(wǎng)友們并沒有責(zé)怪她。

當(dāng)看到她和張小斐的合照時(shí)，賈玲的體型明顯是2倍的張小斐，網(wǎng)友們不免為她的健康有所擔(dān)憂，真心希望她能瘦點(diǎn)，畢竟太胖了并不是什么好事。不過，現(xiàn)在這樣的結(jié)果已經(jīng)超出了很多人的期望，甚至可以說是震驚。

為什么很多明星都能說瘦就瘦呢？我們一起來扒一扒明星是如何減肥的，除了我們知道的“少吃多動(dòng)”之外，看看她們都是用了一些什么樣的方法。我總結(jié)了以下7個(gè)明星常用的方法，希望對(duì)你的減肥有所幫助。

1、明星減肥小技巧：喝黑咖啡

減肥期間喝黑咖啡真的很有用，每天1~2杯可以幫助提高新陳代謝，并加速燃脂效率。我和姐妹親測對(duì)減肥超級(jí)有用，很多明星在減肥時(shí)都會(huì)喝黑咖啡。

①晨起一杯黑咖啡：可以提高一整天的新陳代謝，還能起到緩解便秘、消除水腫的作用。

②運(yùn)動(dòng)前一杯黑咖啡：可以提高運(yùn)動(dòng)耐力并消耗更多熱量。據(jù)研究，可以提高10%~15%的燃脂速度。

③餐后一杯黑咖啡：可以促進(jìn)餐后脂肪的分解和消化，起到預(yù)防肥胖的作用。

下面這款嘗布黑咖啡，它0蔗糖0脂肪，熱量很低，常喝可以提高燃脂效率，同時(shí)還能排出體內(nèi)沉積的廢物。我和姐妹以及會(huì)員在減肥的時(shí)候都在喝，有人一周瘦了6斤，也有人一個(gè)月瘦了20多斤。

2、帶著饑餓感入睡

明星都會(huì)帶著適當(dāng)?shù)酿囸I感入睡，這是變瘦的開始。晚上七點(diǎn)之后就不要再吃任何東西了，特別是夜宵。今天的晚餐決定了你第二天的食欲和代謝速度。

3、營養(yǎng)攝入要均衡

明星減肥基本都有營養(yǎng)師幫助她們搭配日常的飲食，一些姐妹減肥飲食太單一了，就算熱量低也不會(huì)瘦下來。比如不吃肉，或者完全不吃主食，這樣真的不會(huì)瘦下來。

減肥期間，每天都要保證有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、優(yōu)質(zhì)碳水和新鮮的蔬菜水果，缺乏其中的某一種，身體就會(huì)特別饞那一類的食物，反而不利于減肥，容易引起暴飲暴食。

4、16+8飲食法

據(jù)我了解，很多明星都在用16+8的飲食法減肥，因?yàn)檫@個(gè)方法簡單易行好堅(jiān)持，不需要嚴(yán)格的計(jì)算食物的熱量，在八小時(shí)內(nèi)的進(jìn)食也幾乎不需要忌口，總熱量要滿足身體的需求，而不是要刻意地少吃食物去降低熱量。

它的原理是建立在控制胰島素分泌時(shí)間長短的基礎(chǔ)上，讓我們的身體處于一個(gè)較長時(shí)間的燃脂狀態(tài)。

5、明星都愛喝水

減肥多喝水我已經(jīng)說過很多次了，脂肪的分解需要大量水的參與，而且喝水可以提高新陳代謝。減肥期間，我們每天要保證2000毫升~3000毫升的飲水量。千萬不要等到口渴了才去喝水，如果你經(jīng)常忘記喝水，可以給自己定一個(gè)鬧鐘。

6、不要過分壓抑自己的食欲，自己愛吃的也要吃點(diǎn)

不要過分壓抑自己的食欲，你越是過分拒絕自己喜歡的食物，你就會(huì)增加對(duì)食物的欲望，總有一刻你會(huì)繃不住，那就是你開始暴食的時(shí)候。

其實(shí)，蛋糕、零食、甜點(diǎn)之類的高熱量食物也可以吃，但是要淺嘗輒止。明星也有喜歡吃高熱量食物的，但是她們基本上都是嘗一嘗味道，絕對(duì)不會(huì)超過三口。

7、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)雖然不能像飲食那樣能讓你在短時(shí)間內(nèi)快速掉秤，但是很多研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)帶來的體重降低并不在短期，而在于長期。長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不僅能讓你掉秤，而且還能讓你保持一個(gè)身材苗條、體態(tài)輕盈的狀態(tài)。

據(jù)研究，運(yùn)動(dòng)在一定程度上可以逆轉(zhuǎn)易胖體質(zhì)，讓你變成一個(gè)怎么吃都不胖的易瘦體質(zhì)。而且如果你想要減肥不反彈，運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵。

很多明星，包括張鈞甯、袁姍姍和劉濤等，她們都保持著運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。