模特保持健美身材的人，并非“集中營”、“戰(zhàn)斗營”式的“魔鬼訓練”。而是利用平常再不平常的方式進行體重控制。她們大多也不是天生的“吃不胖”，維持身材是靠她們時時刻刻在雕塑身材，已習慣而自然，全不費功夫。哪些瘦身方式是可以時時刻刻利用的?

1. 挺挺挺 婀娜身姿挺出來

時裝模特的挺拔身材煉就的正確打開方式——“立壁角”。 這可是一門必修課：貼墻而立，后腦勺、雙肩、臀部、小腿肚及腳后跟都貼著墻，膝蓋、腳跟并攏，就這么站著。太簡單了吧?但是有奇效。一般，模特得每天站30分鐘以上，就這么站著一動不動，能全身冒出汗來。不信?試試吧，剛開始能堅持15-20分鐘就很不錯了。

做這項“懶人”運動也一點不費功夫，看電視的時候、乘地鐵的時候，都可讓自己貼著墻壁或拉桿練站立。

這個練習的好處，除了能消耗熱量外，還能幫助我們找到挺拔的感覺，自覺地挺胸、收腹、壓肩、緊臀，進而在日常生活中也能時時刻刻保持這種“婷婷玉立”的姿態(tài)。我們常常會羨慕好萊塢明星，即使胖，也胖得凹凸有致--這是因為，她們習慣于保持這種“立壁角”儀態(tài)而腹肌練得很緊繃?！读餍腔▓@》女主角扮演者徐熙媛說，“逛街久了腹肌都會痛”，也是因為保持“立壁角”儀態(tài)的緣故。

健身教練Kylie告訴我們，如果是螺旋腿或者認為自己腿型欠佳，可在站立時將后腳跟并攏、腳尖分開60-90度，練習久了，能將腿型修整得跟模特一樣筆直。

如果“立壁角”久了覺得無聊，還可做一個“看不見”的運動——提肛。10次慢的、10次快的，反復交替進行，有利于預防臀部下垂。

2. 走走走 有氧瘦身走出來

走路是許多超模喜愛的保持身材的方式。 走路被譽為最佳鍛煉方法之一，是由于它不會受到時間和空間的限制，還可以隨自己的意愿調整行走的速度快慢，健身又減肥，尤其是飯后走路，能加速燃燒脂肪，減肥效果一級棒!

走路可是一項全身運動，雙腳步行可帶動雙臂前后晃動，全身動起來了，心動脈流通順暢，加速血液循環(huán)，消耗了熱量，是每天可行的有氧運動。一般說來，走路想要達到一定的減肥效果，步速一定要中快速(10分鐘1000步以上的速度)，而且延續(xù)時間一定要每次超過45分鐘以上，才能達到減肥的效果。

不過，作為有氧運動的步行，跟一般的漫步還是有所區(qū)別：它應該穿平跟鞋或低的坡跟鞋，有一定的速度，呼吸盡量地深一些,讓身體微微發(fā)熱。開始時，每天40分鐘以上的步行，就能感受到效果。

對OL來說，冬日是最適宜健走運動的：在辦公室備一雙高跟鞋，搭配優(yōu)雅的職業(yè)裝;而上下班時，披上中性一點的外套，換上平底鞋，就能瀟灑健步走了。

3. 拉拉拉 好身材拉伸出來

模特不論是在工作還是度假，都會利用閑空時間做一些拉伸的動作?；◣追昼妭扰P，將腿繃直了側上舉，可訓練大腿外側和臀部的肌肉;雙手托腰，玩玩“踩自然車”，訓練上腹肌的效果很好;把雙腿并攏前平舉，與上身呈直角，必要的話，還可在腿上加幾本雜志或者書籍等重物，都能起到瘦身的作用。

想不到模特瘦身的方式既然如此簡單粗暴，小編也表示驚呆了。可是，不要因為這么簡單的方法就懷疑它的實用性和有效性，模特們可是時時刻刻處于健身以維持身材的狀態(tài)，最簡便的方式就是她們最常用的瘦身方法。換個角度想想，化繁為簡，利用最簡單的瘦身方式達到最大的減肥成果，就像阿基米德所說的，給我一個支點，我能撬走肥胖肥胖粗圓的地球。 返回搜狐，查看更多

責任編輯：