html模版模特界減肥有3個(gè)簡單 *** ，你卻能瘦下來

模特界有三種簡單的減肥 *** ，但你可以減肥。

保持健康的模特不是“集中營”或“戰(zhàn)俘營”形式的“魔鬼訓(xùn)練”。相反，使用常規(guī)和非常規(guī) *** 來控制體重。他們大多不是天生“吃胖”的。他們一直通過塑身來保持健康。認(rèn)為這是理所當(dāng)然的，自然地，毫不費(fèi)力地。有什么減肥 *** 可以一直用下去？

1.威嚴(yán)地站著

時(shí)尚模特挺拔身材的正確打開方式——“站在角落里”。這是一門必修課:靠墻站立，后腦勺、肩膀、臀部、小腿和腳后跟都靠墻，膝蓋和腳后跟并攏，像這樣站立。太簡單了，不是嗎？但它創(chuàng)造了奇跡。一般模特每天都要站30分鐘以上。光是站著不動，全身都會出汗。不相信我？試試看。一開始15-20分鐘就可以了。

做這項(xiàng)懶人運(yùn)動不需要太多努力?？措娨暬蜃罔F時(shí)，可以練習(xí)靠墻站立或拉桿。

這項(xiàng)運(yùn)動的好處，除了消耗卡路里之外，還可以幫助我們找到直線的感覺。有意識地挺胸、收腹、挺肩、挺臀，可以讓這種“緊繃”的感覺在我們的日常生活中一直保持下去。尤利的態(tài)度。我們經(jīng)常羨慕好萊塢明星，即使他們很胖，他們也不均勻-這是因?yàn)樗麄兞?xí)慣于保持這種“站立角度”的姿勢，并且他們的腹部肌肉非常緊實(shí)?！读餍腔▓@》的女主角徐熙媛說:“走得久了腹肌會疼”，也是因?yàn)槲乙恢北３种罢驹诮锹淅铩钡娘L(fēng)度。

健身教練凱利告訴我們，如果你有螺旋腿或認(rèn)為你的腿型不好，你可以腳跟并攏站立，腳趾分開60-90度。經(jīng)過長時(shí)間的練習(xí)，你可以使你的腿像模特一樣直。

如果你覺得長時(shí)間站在角落里很無聊，你還可以做一項(xiàng)“隱形”運(yùn)動——提肛。10次慢速和10次快速超模睡眠減肥，反復(fù)交替進(jìn)行，將有助于防止臀部下垂。

2.散步，有氧減肥，出門。

散步是許多超模最喜歡的健身方式。步行被認(rèn)為是最好的鍛煉 *** 之一，因?yàn)樗皇軙r(shí)間和空的限制，并且您可以根據(jù)自己的意愿調(diào)整步行速度。它可以用于健身和減肥，尤其是飯后散步，可以加速脂肪燃燒。非常適合減肥！

走路是一項(xiàng)全身運(yùn)動。雙腳走路可以帶動手臂前后擺動，鍛煉全身，暢通心臟動脈，加速血液循環(huán)，消耗熱量。每天可行的有氧運(yùn)動。一般來說，如果你想通過走路達(dá)到一定的減肥效果，配速應(yīng)該是中快（10分鐘1000步以上），每次持續(xù)時(shí)間應(yīng)該超過45分鐘才能達(dá)到減肥效果。

但是，作為有氧運(yùn)動的步行與普通的步行不同:你應(yīng)該穿平底鞋或低跟鞋，有一定的速度，盡可能深呼吸，并使你的身體稍微溫暖。剛開始每天步行40分鐘以上就能感受到效果。

對于OLs來說，冬天最適合步行鍛煉:在辦公室準(zhǔn)備一雙高跟鞋，搭配優(yōu)雅的職業(yè)服裝；通勤時(shí)穿上中性風(fēng)衣和平底鞋，走路瀟灑。

3.拉拉拉拉伸展你的身體

無論是工作還是度假，模特們都會利用空閑暇時(shí)間做一些拉伸運(yùn)動。側(cè)臥幾分鐘，雙腿伸直睡覺減肥，抬到一側(cè)鍛煉大腿外側(cè)和臀部的肌肉；雙手放在腰上，玩“踩自然車”，鍛煉上腹部肌肉。在舉起之前，將雙腿并攏放平，與上半身成直角。如果有必要，可以在腿上放一些雜志或書籍，這些都可以起到瘦身的作用。

我沒想到這位模特會以如此簡單粗暴的方式減肥，邊肖也表示震驚。但是，不要因?yàn)檫@么簡單的 *** 就懷疑它的實(shí)用性和有效性。為了保持身材，模特們總是處于健身狀態(tài)。最簡單的 *** 是他們最常用的瘦身 *** 。換個(gè)角度想想，化繁為簡，用最簡單的減肥方式達(dá)到最大的減肥效果。正如阿基米德所說，給我一個(gè)支點(diǎn)，我就能撬開肥美的大地。

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