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手臂細(xì)的人看起來(lái)更瘦手臂減肥5個(gè)方法推薦

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月18日 17:41

　　關(guān)于手臂粗的小知識(shí)

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　　手臂肥胖，很多人稱(chēng)為蝴蝶袖。手臂粗除了肥胖導(dǎo)致，也有人說(shuō)是因?yàn)椤靶夭恐镜难由臁?，所以胸部大的女生幾乎有接?0%都存在手臂粗的困擾。

　　在研究中發(fā)現(xiàn)，如果一個(gè)人的手臂是比較纖細(xì)的，體重就會(huì)比實(shí)際體重要輕1.5公斤。

　　因此要想在視覺(jué)上讓自己看起來(lái)輕盈窈窕，瘦手臂絕對(duì)是最聰明的做法。美國(guó)的研究學(xué)會(huì)也發(fā)現(xiàn)，每年大概會(huì)有超過(guò)1.5萬(wàn)名的女性去做手臂的整形手術(shù)，現(xiàn)在普遍最受歡迎的就是線條分明的手臂，而不是那種沒(méi)有肌肉的骨干手臂。

　　為什么手臂容易胖

　　隨著年齡的增長(zhǎng)，會(huì)讓脂肪堆積在上臂位置。在日常生活中手臂的活動(dòng)量是最大的，但是因?yàn)榛顒?dòng)的時(shí)候，大部分方向都是向前或者是側(cè)面，很少有向后用力的動(dòng)作，因此手臂內(nèi)側(cè)的肌肉沒(méi)有得到充分鍛煉，容易松弛、脂肪沉積和缺少?gòu)椥?。一般上?5歲的女性就會(huì)體會(huì)到雙臂缺少?gòu)椓?lái)的尷尬。

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　　如何瘦手臂 手臂減肥5個(gè)方法推薦

　　對(duì)于手臂減肥最有效的方法就是通過(guò)一些適量的手臂運(yùn)動(dòng)，從而提高手臂的肌肉、骨骼、血液的質(zhì)量。減除手臂上的贅肉，讓手臂更加靈活有力，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，通過(guò)對(duì)肌肉的收緊和拉伸兩種練習(xí)，讓肌肉保持彈性。以下這些方法都對(duì)手臂減肥很有幫助。

　　瑜伽

　　大部分女生都愿意選擇這個(gè)健身項(xiàng)目，可以拉長(zhǎng)肌肉的線條，條狀肌肉比塊狀肌肉看起來(lái)更修長(zhǎng)美觀，雖然沒(méi)有塊狀肌肉那么有力量性，但是卻更適合女性，尤其是穿衣搭配上更能襯托出修長(zhǎng)的身材。

　　普拉提

　　這是屬于進(jìn)階版的瑜伽，在瑜伽的基礎(chǔ)上增強(qiáng)肌肉訓(xùn)練，可以讓人擁有又細(xì)又有線條感的肌肉。

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　　游泳

　　游泳需要大量的手臂運(yùn)動(dòng)，在水中運(yùn)動(dòng)會(huì)讓皮脂增厚，適合皮脂比價(jià)薄的女性。

　　器械練習(xí)

　　使用器械是最有效的肌肉訓(xùn)練方法，但是鍛煉肌肉不等于練健美，平常普通人鍛煉肌肉只是為了增加肌肉力量和肌肉密度，而健美則是要讓肌肉增大體積，達(dá)到觀賞的角度。

　　按摩

　　如果是不喜歡運(yùn)動(dòng)鍛煉的朋友，則可以通過(guò)按摩來(lái)瘦手臂，每天堅(jiān)持睡前按摩30分鐘，長(zhǎng)時(shí)間以后也會(huì)有所效果。

　　1.先將核實(shí)的減肥霜或身體乳涂在手臂上，以免按摩時(shí)刮傷肌膚。2.涂抹的時(shí)候從外往內(nèi)畫(huà)圈按摩，可以適當(dāng)提拉手臂上的贅肉，讓乳液更容易被吸收。3.將手握拳，用手指關(guān)節(jié)在手臂上進(jìn)行上下左右的全方位按摩，加速打散手臂脂肪。4.左右手輪流進(jìn)行上面提到的步驟，也可以用上一些按摩小道具來(lái)加強(qiáng)功效。

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