原標題：最有效瘦手臂6個方法 瘦手臂不能浪費這些時間

　　手臂上贅肉多，整個人的身體線條看起來也不會好看到那里去，總是給人一種五大三粗的感覺。如何讓麒麟臂消失的最快呢，最有效減手臂方法是什么呢？這當然需要你做一些按摩運動達到的燃脂效果會比較快。下面為大家推薦一套按摩瘦臂運動，經(jīng)常按摩胳膊處的這八個穴位，就能幫助你迅速減掉胳膊上的贅肉。這個最有效減手臂方法很簡單不難學的哦。

　　最有效減手臂方法

　　1、按摩淋巴

　　一只手向上伸展，用另一只手按手臂的肌肉。在20秒內(nèi)邊呼氣邊按途中所示分5個區(qū)域按捏。

　　2、按摩腋下

　　加強手臂內(nèi)側(cè)脂肪的燃燒，用指腹輕捏腋下，10秒鐘內(nèi)保持按捏的速度與力度。

　　3、按摩手臂關節(jié)

　　保持手臂彎曲，另一只手握住肘關節(jié)，手掌稍微用力順著關節(jié)向下按摩至腋下。

　　4、按摩小拇指根部

　　保持均勻吸氣，雙手手臂伸直，貼近耳朵，按摩小拇指根部5秒鐘。

　　5、按摩三里穴

　　放下手臂，由外向內(nèi)按摩至肘部，最后按壓住手肘內(nèi)側(cè)的三里穴，保持15秒鐘。

　　6、手臂外側(cè)按摩

　　手臂稍微彎曲，另一只手以指腹輕捏手臂外側(cè)肌肉，重復10次。

　　瘦手臂不能浪費這些時間

　　辦公室隨時隨地鍛煉肩臂

　　辦公的時候，如果感到有些累了，不妨放松一下，順便鍛煉一下我們的肩、臂。這個動作的重點是開闊胸部、平展肩部、鍛煉手臂肌肉。

　　動作：

　　●將手臂撐在椅子的邊緣，身體向下滑，要滑得很緩慢，直到臀部挨到地面。

　　●還是利用手臂的力量，緩慢地帶動臀部站起，直到能夠坐到椅子上。反復這個動作5次。

　　邊看電視邊做的瘦手臂操

　　看電視的時候，你可以在床上，也可以在地上，就像做俯臥撐一樣。唯一不同的是，為了避免你的腿部用力，你可以用膝蓋著地，兩個小腿交叉，完全靠胳膊來完成俯臥撐動作。要知道，只有鍛煉有力量的手臂才能呈現(xiàn)緊致和富有流暢的線條。

　　動作：

　　●俯身的時候，慢慢下去并堅持一會兒。

　　●注意抬起時，盡量將身體抬到最高。

　　洗澡的時候利用毛巾來做瘦手臂操

　　洗澡的時候，我們可以利用毛巾來鍛煉手臂內(nèi)側(cè)的肌肉群，讓它們變得更緊致，更結(jié)實！

　　動作：

　　●兩腳站立與肩同寬，雙手抓住毛巾兩端，舉起同肩高。

　　●抓緊毛巾兩臂向上伸展，高舉過頭頂，感覺肩背和胳膊都在向上伸展。

　　●將毛巾向左邊移動，肘臂彎曲，使右手手臂內(nèi)側(cè)肌肉有拉緊的感覺。

　　●將毛巾向右邊移動，同樣地，使左手手臂內(nèi)側(cè)肌肉有拉緊的感覺。

　　●兩臂背向后方，將肩部完全地打開，并盡量向后拉。

　　●恢復起始姿勢，再來一次，快！

(責編：王亞微、權(quán)娟)

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