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如何快速瘦手臂運(yùn)動(dòng)不能少

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 06:29

　　手臂粗會(huì)顯得女生比較魁梧，這樣對(duì)女生來說可不是什么好事！所以很多都比粗的女生都一直在尋找如何瘦手臂的方法，其實(shí)瘦手臂最好的方法就是手臂運(yùn)動(dòng)，那么如何快速瘦手臂呢？今天就和大家分享一下瘦手臂的一些運(yùn)動(dòng)方法，希望可以幫到各位快速瘦手臂！

　　雙手畫圓運(yùn)動(dòng)

　　這個(gè)方法很簡單，首先我們把雙手向左右兩邊伸直，然后雙手向外畫圓運(yùn)動(dòng)，不斷重復(fù)30次左右，不需要太快，以免拉傷筋骨！注意動(dòng)的是手臂，不是手掌。運(yùn)用到手臂的力，才能起到瘦手臂的效果！每天堅(jiān)持，相信效果會(huì)非常明顯！

　　游泳運(yùn)動(dòng)

　　游泳的時(shí)候，在水里受到很大的阻力，因此會(huì)消耗人體大量的熱量，游泳需要用到的手部臂力也是非常大的，因此能夠達(dá)到瘦手臂的效果！而且水的溫度比空氣的溫度低，這樣更是容易消耗熱量，由此看出游泳似乎就是為了瘦手臂而誕生的，所以你還在等什么？趕快去游泳吧！

　　瑜伽運(yùn)動(dòng)

　　瑜伽有動(dòng)作都可以起到瘦手臂的效果，今天就教教大家一個(gè)瘦手臂的動(dòng)作！首先平躺在瑜伽墊上，雙手貼近身體，手掌心往下方。均勻的吸氣呼氣，收緊臀部和腰部，雙腿靠攏往上抬起直到垂直于地面，呈現(xiàn)90度。然后抬高臀部往前抬，令到雙腿和地面平行，手肘撐著地，雙手放在髖部。最后雙腳恢復(fù)至60度，腳趾向著地面！對(duì)于初學(xué)者，建議大家在做瑜伽之前記得先拉拉筋，以免拉傷。

　　我們?cè)谧鍪直圻\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，記得不要用力過度，很容易拉傷筋！在我們睡覺前，也可以在手臂涂上一些緊致肌膚的精油，這樣肌膚緊致了，自然也會(huì)顯得更瘦！也希望大家可以好好利用以上介紹的瘦手臂運(yùn)動(dòng)，在此，祝愿各位瘦手臂成功啦！

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