手臂粗會顯得女生比較魁梧，這樣對女生來說可不是什么好事！所以很多都比粗的女生都一直在尋找如何瘦手臂的方法，其實瘦手臂最好的方法就是手臂運動，那么如何快速瘦手臂呢？今天就和大家分享一下瘦手臂的一些運動方法，希望可以幫到各位快速瘦手臂！

　　雙手畫圓運動

　　這個方法很簡單，首先我們把雙手向左右兩邊伸直，然后雙手向外畫圓運動，不斷重復30次左右，不需要太快，以免拉傷筋骨！注意動的是手臂，不是手掌。運用到手臂的力，才能起到瘦手臂的效果！每天堅持，相信效果會非常明顯！

　　游泳運動

　　游泳的時候，在水里受到很大的阻力，因此會消耗人體大量的熱量，游泳需要用到的手部臂力也是非常大的，因此能夠達到瘦手臂的效果！而且水的溫度比空氣的溫度低，這樣更是容易消耗熱量，由此看出游泳似乎就是為了瘦手臂而誕生的，所以你還在等什么？趕快去游泳吧！

　　瑜伽運動

　　瑜伽有動作都可以起到瘦手臂的效果，今天就教教大家一個瘦手臂的動作！首先平躺在瑜伽墊上，雙手貼近身體，手掌心往下方。均勻的吸氣呼氣，收緊臀部和腰部，雙腿靠攏往上抬起直到垂直于地面，呈現(xiàn)90度。然后抬高臀部往前抬，令到雙腿和地面平行，手肘撐著地，雙手放在髖部。最后雙腳恢復至60度，腳趾向著地面！對于初學者，建議大家在做瑜伽之前記得先拉拉筋，以免拉傷。

　　我們在做手臂運動的時候，記得不要用力過度，很容易拉傷筋！在我們睡覺前，也可以在手臂涂上一些緊致肌膚的精油，這樣肌膚緊致了，自然也會顯得更瘦！也希望大家可以好好利用以上介紹的瘦手臂運動，在此，祝愿各位瘦手臂成功啦！

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