在這個看臉看身材的時代，越來越多的美眉因為胖而沒人要。每當(dāng)看著一對對令人羨慕的情侶走過你的手臂，是不是覺得很卑微沒有自信呢。那么，希望小編的經(jīng)驗可以幫助你吧。
方法/步驟
1
跳繩
跳繩是一項全身運動，它不僅可以幫助你減掉手上的肥肉，還是全身減肥的最佳運動。并且還可以幫助你增高哦。一天最好跳五百下，不用一下子就跳完，可以分段跳。
2
打羽毛球
除了跳繩之外，我們還可以做些手臂量比較多的運動。打羽毛球就是一個好的選擇，羽毛球不僅可以減肥的樂趣還可以增加生活的樂趣，而且價格也很低。不過網(wǎng)球也是一個不錯的選擇哦。
3
洗澡按摩
運動之后必須要放松，不然手臂很容易變成肌肉的，所以我們最好洗一個澡。我們要讓身體微微發(fā)熱，然后將浴鹽摸在手臂上。以旋轉(zhuǎn)的方式由下往上按摩手臂，然后再溫柔的揉捏的方式放松手臂。
4
手臂運動
雙腳打開與肩同寬，手掌向上，手臂向前旋轉(zhuǎn)，再向后旋轉(zhuǎn)，各做30次。然后再向左轉(zhuǎn)，后向右轉(zhuǎn)，一樣做30次。
5
手臂運動
先讓雙臂向前伸展，把手心向下，然后然手臂肌肉繃緊，再向外面旋轉(zhuǎn)，讓雙臂至手心朝上，并慢慢的向兩側(cè)打開。這個動作有助于鍛煉上臂， 可以使之勻稱。一天只要做15到30次就可以了。
END
注意事項
一定要持之以恒，不然就很難減肥了哦，加油吧。
經(jīng)驗內(nèi)容僅供參考，如果您需解決具體問題(尤其法律、醫(yī)學(xué)等領(lǐng)域)，建議您詳細咨詢相關(guān)領(lǐng)域?qū)I(yè)人士。
作者聲明：本篇經(jīng)驗系本人依照真實經(jīng)歷原創(chuàng)，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
