在這個(gè)看臉看身材的時(shí)代，越來(lái)越多的美眉因?yàn)榕侄鴽](méi)人要。每當(dāng)看著一對(duì)對(duì)令人羨慕的情侶走過(guò)你的手臂，是不是覺(jué)得很卑微沒(méi)有自信呢。那么，希望小編的經(jīng)驗(yàn)可以幫助你吧。

方法/步驟

1

跳繩

跳繩是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，它不僅可以幫助你減掉手上的肥肉，還是全身減肥的最佳運(yùn)動(dòng)。并且還可以幫助你增高哦。一天最好跳五百下，不用一下子就跳完，可以分段跳。

2

打羽毛球

除了跳繩之外，我們還可以做些手臂量比較多的運(yùn)動(dòng)。打羽毛球就是一個(gè)好的選擇，羽毛球不僅可以減肥的樂(lè)趣還可以增加生活的樂(lè)趣，而且價(jià)格也很低。不過(guò)網(wǎng)球也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇哦。

3

洗澡按摩

運(yùn)動(dòng)之后必須要放松，不然手臂很容易變成肌肉的，所以我們最好洗一個(gè)澡。我們要讓身體微微發(fā)熱，然后將浴鹽摸在手臂上。以旋轉(zhuǎn)的方式由下往上按摩手臂，然后再溫柔的揉捏的方式放松手臂。

4

手臂運(yùn)動(dòng)

雙腳打開(kāi)與肩同寬，手掌向上，手臂向前旋轉(zhuǎn)，再向后旋轉(zhuǎn)，各做30次。然后再向左轉(zhuǎn)，后向右轉(zhuǎn)，一樣做30次。

5

手臂運(yùn)動(dòng)

先讓雙臂向前伸展，把手心向下，然后然手臂肌肉繃緊，再向外面旋轉(zhuǎn)，讓雙臂至手心朝上，并慢慢的向兩側(cè)打開(kāi)。這個(gè)動(dòng)作有助于鍛煉上臂， 可以使之勻稱。一天只要做15到30次就可以了。

END

注意事項(xiàng)

一定要持之以恒，不然就很難減肥了哦，加油吧。

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