減肥是每個人都在關(guān)注的，無論是對于塑形還是減肥，我們都需要注意的一個詞就是安全，安全，有效的減肥才是我們應(yīng)該注重的重點，很多人在減肥的時候都會節(jié)食，節(jié)食其實對于身體來說是非常不利的，而且也不利于我們社區(qū)充足的營養(yǎng)，所以我們在減肥的時候一定要去學(xué)習(xí)一些安全減肥的最好方法，下面我們針對安全減肥來做一個簡單的介紹。

安全減肥的最好方法

我們在考慮安全減肥的時候，一定要去清楚自己的基礎(chǔ)代謝率，也就是在完全靜止的情況下，身體所需要消耗的能量，如果基礎(chǔ)代謝率是2000卡運動和其他的消耗是500卡，那我們每天需要攝入2000卡左右的能量就可以，也就是從理論上來說，堅持一周的話，可以有效的去減掉一公斤的脂肪，但是需要注意的一點，就是不能過分的去減少能量的攝入，否則很可能會導(dǎo)致身體的保護機制增強，會使的脂肪的消耗會減慢，另外，能量供給如果不足的話，有可能會影響我們正常的生活或者是工作狀態(tài)。

現(xiàn)在我們已經(jīng)了解了安全減肥的最好方法的理論，在平時的生活當中，建議要科學(xué)的飲食，多吃一些蔬菜，水果可以有效地增強飽腹感，一些蛋白質(zhì)，谷物和低脂的食品可以去多吃，對減肥有著非常好的幫助，一定要大量的去喝水，對于加快新陳代謝有著非常好的幫助，另外，一定要丟掉零食，戒煙戒酒，少吃多餐，記錄每次去吃的食物，另外，在減肥的時候一定要有耐心。

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