首頁資訊自制健康早餐Granola，輕松搞定

自制健康早餐Granola，輕松搞定

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年09月18日 15:34

自制健康早餐Granola，輕松搞定！
最近因?yàn)橐咔榈年P(guān)系，我在家吃早餐的時(shí)間多了不少。除了中式早餐，我最常吃的就是Granola格蘭諾拉麥片了。Granola是一種加入蜂蜜并經(jīng)過烤制的酥脆麥片，口感超級(jí)棒！不過，我發(fā)現(xiàn)市售的Granola往往會(huì)加很多糖或者其他高熱量的東西，作為健康食品實(shí)際上并不健康。于是，我決定自制Granola，這樣不僅能保證食材的健康，還能根據(jù)自己的口味調(diào)整配料，真是兩全其美！
自制Granola的基底和配料
基底：我用的是puffed rice（不知道該怎么翻譯）和燕麥。
堅(jiān)果：碧根果和腰果，這兩種堅(jiān)果的香味特別濃郁。
種子：奇亞籽，富含纖維和蛋白質(zhì)。
調(diào)味料：姜黃粉、肉桂粉和鹽，增加風(fēng)味。
制作步驟
混合干食材：把所有的干食材混合均勻。
加入黃油和蜂蜜：把融化的黃油和熱熱的蜂蜜加入食材中，攪拌均勻。
烘烤：烤箱預(yù)熱到180攝氏度（350華氏度），把混合好的食材放入烤箱，烘烤15分鐘。中途記得翻拌一次，防止烤焦哦?。ㄎ业谝淮巫龅臅r(shí)候就是因?yàn)闆]有翻拌，結(jié)果烤焦了，浪費(fèi)了好多堅(jiān)果，心疼）
冷卻和裝飾：烤好后拿出晾涼，加入果干，比如枸杞、葡萄干或者李子干，裝罐，大功告成！
小貼士
第一次做的時(shí)候一定要記得中途翻拌，不然很容易烤焦。
果干可以根據(jù)自己的喜好選擇，草莓干、藍(lán)莓干也可以。

自制Granola不僅健康，還能搭配各種早餐，尤其是作為smoothie bowl的topping，簡直是絕配！趕緊試試吧，你一定會(huì)愛上它的！