多喝水對(duì)身體有很多好處，如促進(jìn)新陳代謝，減少饑餓感，能夠維持身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)等等。尤其是夏天，天氣炎熱，就更需要多喝水，為身體補(bǔ)充水分。不過白水味道比較寡淡，飲料又不健康。下面就來為大家分享10種健康低脂的泡水好物，減肥期間也能放心大膽喝！

1

大麥茶

大麥茶清爽中帶有甘甜，非常適合夏天喝。另外大麥中含有豐富的水溶性營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如氨基酸、B族維生素，礦物質(zhì)和具有抗氧化成分的酚類物質(zhì)等。

2

菊花茶

菊花茶非常適合夏天喝，能夠清熱解毒，并且菊花茶口感在微甘微苦間，非常清爽。

3

玫瑰

玫瑰中含有維生素C和有機(jī)酸成分，同時(shí)還有多酚、槲皮素等抗氧化成分，這些成分比較耐熱，即便是在熱水的沖泡下也能大部分保留。另外玫瑰花茶熱量很低，減肥期間可以放心喝，不僅可以給身體補(bǔ)充水分，還能起到美容養(yǎng)顏的功效。

4

橘子皮

橘子皮泡的水中會(huì)含有清新的柑橘香氣，夏日喝比較清爽解膩。橘子皮中富含維生素C和類黃酮等營(yíng)養(yǎng)成分，但也含有苦味和揮發(fā)油成分。如果想要喝味道較好的橘子皮水，那么泡的時(shí)間要適宜，不要過長(zhǎng)。因?yàn)殚僮悠づ菥昧藭?huì)將其苦味成分泡進(jìn)水中，水就會(huì)變得苦澀。

5

枸杞

不少年輕人流行保溫杯里泡枸杞，這是因?yàn)殍坭街泻胸S富的營(yíng)養(yǎng)成分，如枸杞多糖、甜菜堿、黃酮、類胡蘿卜素等。枸杞泡水除了喝水，泡過水的枸杞也是可以吃掉的，因?yàn)槔锩孢€含有很多不溶于水的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

6

山楂干

山楂干中含有豐富的有機(jī)酸、維生素C和黃酮等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并且泡出的水比較酸爽，夏天餐后飲用能夠起到清爽解膩的作用。

7

蒲公英

蒲公英茶里面含有多種礦物質(zhì)，同時(shí)還含有黃酮類、酚酸類等有益成分，有淡淡清香，但味道上會(huì)有些苦澀，比較適合那些喜歡有淡淡苦味飲品的人。

8

桑葚干

桑葚中含有豐富的花青素，而花青素是可以溶于水的，從顏色上就能直觀看到。桑葚干泡出來的水含有淡淡的酸味，夏天喝比較清爽，而且泡水后的桑葚也是比較好吃的。

9

百香果

百香果天生就比較適合用來制作飲品的水果，不過百香果的含糖量較高，所以在泡水時(shí)要注意控制用量。

10

檸檬

檸檬泡水，味道清新且?guī)c(diǎn)微酸，夏天喝十分清爽解膩。另外傳言說常喝檸檬水能夠美白，但實(shí)際上口服維生素C都起不到顯著的效果，更何況就檸檬中那一點(diǎn)的維生素C含量了。所以不要信多喝檸檬水能美白的謠言，只要好喝、熱量低就可以了。

如果夏天不想喝熱飲，那么也可以用這些進(jìn)行冷泡。就是在睡前，選擇自己喜歡的泡水物放在常溫水中，并密封蓋好放在冰箱冷藏中，第二天就能喝到一杯低熱量又清爽冰涼的飲品了。需要注意的是，在沖泡的過程中一定不要加糖哦！

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