芒種到夏至這段時(shí)間，是一年中陽(yáng)氣浮盛，陰氣內(nèi)藏的階段。此時(shí)天氣多雨且悶熱不已，暑氣上升，拉著濕氣一起“為禍人間”。若人體正氣不足，或因天氣炎熱而嗜食生冷，就會(huì)導(dǎo)致水濕停滯體內(nèi)，易受暑濕侵蝕。出現(xiàn)身熱、困倦、四肢酸痛、口干、口苦、小便黃、胸悶、惡心等癥狀，甚至還會(huì)發(fā)燒、怕冷怕熱。濕屬陰邪，特愛(ài)傷人陽(yáng)氣。濕邪入體，經(jīng)脈運(yùn)行速度就變得緩慢，消化吸收功能也弱了，大便也不清爽了。脾是最怕濕的，所以濕氣一上身，首先傷到的是脾胃。人體內(nèi)濕氣太重，會(huì)導(dǎo)致口中無(wú)味、胃口差、消化不好、大便溏稀。

　　一、多補(bǔ)水，睡好子午覺(jué)

　　芒種開(kāi)始炎熱，消耗體力較多，暑邪入體，易傷內(nèi)臟，所以人體會(huì)通過(guò)排汗來(lái)散熱，如果體內(nèi)沒(méi)有多余的水分，那一定程度上，排出的汗液多半是人體寶貴的津液和氣血。因此，平時(shí)要注意補(bǔ)充水分，多喝水。

　　“陽(yáng)氣盡則臥，陰氣盡則寤”，中醫(yī)認(rèn)為睡眠與醒寤是陰陽(yáng)盛衰交替的結(jié)果。而子午時(shí)是陰陽(yáng)交替之時(shí)，也是人體經(jīng)氣“合陰”“合陽(yáng)”之時(shí)。

　　二、芒種飲食宜清淡

　　芒種節(jié)氣期間，日常飲食應(yīng)以清淡為宜，避免暑濕病。少油膩辛辣；少飲酒以免多增濕氣，少食糖以免體內(nèi)熱量增加。

　　多食用養(yǎng)陰、生津、祛濕的食物，如西瓜、涼瓜、西紅柿、綠豆、冬瓜、木耳、絲瓜等。多喝綠豆湯、菊花茶、金銀花茶、盧根花茶清熱去火

　　芒種吃桑葚，入心、肝，補(bǔ)肝益腎、生津潤(rùn)腸，對(duì)開(kāi)胃有幫助。

　　芒種食含有降血脂、消除疲勞、調(diào)節(jié)酸堿平衡等養(yǎng)生功效。

　　【芒種·節(jié)氣灸】

　　芒種正是艾灸的好時(shí)節(jié)，此時(shí)艾灸可使氣機(jī)宣暢、助陽(yáng)祛寒、補(bǔ)心健脾、增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

　　1.芒種保健灸

　　大椎、風(fēng)門、肺俞、中脘、天樞、足三里

　　溫和灸，每穴每日艾灸10-15分鐘，連灸三日。

　　2.防暑祛濕

　　芒種節(jié)氣氣溫升高，空氣中的濕度增加，濕氣很容易乘虛而入。

　　中醫(yī)認(rèn)為，濕為陰邪，會(huì)傷人體陽(yáng)氣，出現(xiàn)便秘、厭食等情況，此時(shí)艾灸豐隆、水分有益于防暑祛濕。

　　3.補(bǔ)陽(yáng)精氣

　　農(nóng)諺講“芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推”，其實(shí)大部分就是因?yàn)槿梭w陽(yáng)氣不足又遇到炎熱的天氣導(dǎo)致精力不足，此時(shí)艾灸氣海、關(guān)元可扶補(bǔ)陽(yáng)氣，調(diào)養(yǎng)精神！

　　4.補(bǔ)脾養(yǎng)胃

　　芒種時(shí)節(jié)，人的身體消功能相對(duì)較弱，胃口不佳，其實(shí)大部分是因?yàn)槭顫窭?dǎo)致。

　　此時(shí)艾灸中脘、脾俞、足三里可以健脾利濕。

　　5.預(yù)防“夏季”癥

　　芒種節(jié)氣天氣炎熱、出汗增多，人體全身的毛孔處于開(kāi)放狀態(tài)。

　　如果這個(gè)時(shí)候?qū)⒖照{(diào)溫度開(kāi)得很低，毛孔就會(huì)收縮，長(zhǎng)期冷熱交替極易患上空調(diào)癥等季節(jié)性不適應(yīng)癥。

　　艾灸大椎、曲池對(duì)于提高機(jī)體抵抗力，有非常好的幫助。

　　芒種養(yǎng)生需注意

　　1、中暑

　　此時(shí)已經(jīng)入夏，天氣炎熱天人體肝氣變?nèi)?，心火旺盛，這時(shí)再加上溫度高，太陽(yáng)曬，極有可能造成中暑，所以要注意避暑，多補(bǔ)充水分。

　　2、濕疹

　　夏季雨水增加，濕度變高，容易引起濕疹。需要盡量注意環(huán)境干燥整潔，飲食上注意辛辣刺激，少吃油大的食物。

　　3、傷脾

　　天氣炎熱，人們往往喜歡用冷飲降溫，這樣會(huì)讓體內(nèi)變寒，會(huì)傷害脾胃，所以應(yīng)盡量少吃冷飲。

　　4、感冒

　　夏天環(huán)境炎熱，我們到家都會(huì)使用空調(diào)或風(fēng)扇降溫，這時(shí)就比較容易患傷風(fēng)感冒，需要注意不要過(guò)度貪涼，睡覺(jué)時(shí)風(fēng)扇空調(diào)不要直吹身體。雨天要注意保暖。

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