長期堅持騎自行車運動！好處多！

中國自行車在線

2024-03-11 23:21 ·浙江 ·優(yōu)質體育領域創(chuàng)作者

1.自行車運動是一種最能改善人們心肺功能的耐力性有氧運動。因為自行車運動是異側支配運動，所以可以提高神經系統(tǒng)的敏捷性。兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發(fā)，更可以有效預防大腦的早衰及偏廢。有項調查表明：每天騎單車約6.5公里的人，比不騎車的人患心臟冠狀動脈疾病的概率低50%。

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2.對心肺功能有顯著的調節(jié)作用。因為自行車運動可以有效地鍛煉下肢肌力，并且強化全身耐力。

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3.對于一直困擾現(xiàn)代人的脂肪堆積的問題，經常騎自行車則是最好的方法。因為在進行自行車運動時，人體所進行的是周期性的有氧運動，這樣鍛煉者就可以有效地消耗較多的熱量。我們知道，只有堅持運動超過半小時后才能消耗身體多余的脂肪，短時間的劇烈運動是沒有效果的，而一般每次的自行車騎行均在數(shù)小時，根據(jù)科學研究，騎半小時自行車可燃燒約150大卡熱量，長期堅持就可收到顯著的健身塑形的效果。

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