每一個(gè)減肥成功的女性都害怕有朝一日曾經(jīng)的努力成為白費(fèi)，好不容易減下來(lái)的體重，過(guò)一段日子就反彈回來(lái)。所以說(shuō)，減肥成功之后，并不代表今后就可高枕無(wú)憂無(wú)需擔(dān)心身形會(huì)再有變化，還需要通過(guò)一定的行為維持身材。那么什么樣的方式才能夠有效維持體型呢？不用擔(dān)心，只要你做到以下幾點(diǎn)就可以：

一、穿緊身衣

可以選擇穿稍微緊身些的衣服，但不過(guò)過(guò)于太束縛的，就是影響到呼吸的就不行。穿緊身衣的目的在于自身能夠清楚感受到體重的變化，同時(shí)也可隨時(shí)提醒自己少食。

二、吃飯多咀嚼

每餐進(jìn)食的時(shí)候，多咀嚼能夠起到活化大腦的作用，除此之外還能夠刺激神經(jīng)中樞，從而產(chǎn)生飽腹感，即便是吃得少也能夠得到一定的飽腹感。同時(shí)，飯時(shí)多咀嚼能夠幫助食物消化，可避免出現(xiàn)便秘等問(wèn)題。

三、快走

在上下班的過(guò)程中，即便時(shí)間很充足也進(jìn)行快走的方式，這能夠提高身體體溫，從而促進(jìn)身體新陳代謝。同時(shí)還能夠起到鍛煉肌肉的作用，在如今這個(gè)快節(jié)奏生活中，它是一種非常好的鍛煉方式。

四、每天檢查體型變化

在每天早晨起床后，面對(duì)鏡子檢查下自己的體型，時(shí)刻的關(guān)注自己體型的變化，能夠提醒自己不暴飲暴食，養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣，同時(shí)還得多多運(yùn)動(dòng)，維持好的身形。

五、睡前兩小時(shí)內(nèi)勿進(jìn)食

無(wú)論是在減肥過(guò)程中，還是在減肥成功之后，一定都要做到睡前兩小時(shí)內(nèi)不得再進(jìn)食。因?yàn)橐雇硭咂陂g，我們體內(nèi)的消化器官都處于休息的狀態(tài)，這個(gè)階段讓進(jìn)食會(huì)影響到消化器官的休息，會(huì)對(duì)睡眠造成一定的影響，同時(shí)也不利于體型的維持，對(duì)皮膚也有或多或少的傷害。

編輯：雨忱

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