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減肥必知：體重不是最重要的體型才是關(guān)鍵

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月03日 11:47

核心提示：沒有一個(gè)時(shí)尚女性不在意自己的身材，可是我們所追求的結(jié)果一定不能僅僅局限于電子秤上數(shù)字。只是單純的想要通過挨餓來減去體重，這種不健康的減肥方法根本無法帶給女性健康、勻稱、緊致的好身材，所以，千萬別被有些減肥過程中的數(shù)字迷惑了眼睛。改善身體維度、增加肌肉比例才是減肥的最終目的。

　　瘦≠身材好

　　你身邊有朋友因?yàn)楣?jié)食或其它古怪的方法真的瘦了好多嗎？連高中時(shí)候的連身裙都可以輕松上身。走到哪里都會收納許多同性艷羨不已的眼神。但問題也隨之而來：不僅皮膚粗糙黯淡，竟然早早地就出現(xiàn)了肌膚松弛。最要命的是。胸和屁股嚴(yán)重縮水，身體已經(jīng)變成平板一塊。女人的線條也不見了。

　　如果靠饑餓減肥，體重下降也許很快，但是體形未必能夠改善。因?yàn)檫@種減肥方式會造成肌肉蛋白質(zhì)的分解，身體中的脂肪比例反而會上升。饑餓會造成營養(yǎng)不良，致使內(nèi)臟縮小、功能下降，人體的基礎(chǔ)代謝降低，活力會明顯下降，也就是俗稱的“傷元?dú)狻薄?/p>

　　脂肪并不是所有部位都需要減的，有些部位，比如胸部和臀部，甚至還要匯聚和增添。充實(shí)的肌肉加薄薄一層皮下脂肪，才會讓女性顯得線條柔美而流暢。如果沒有了肌肉的支持呢？皮膚和皮下脂肪就會松松地掛在骨頭上，出現(xiàn)“走路大腿就晃蕩”、 “上臂自帶蝴蝶袖”、“腰部圍個(gè)游泳圈”、“胸罩勒出大深溝”、“臀線松懈變斜坡”等“肥而松”的悲催狀態(tài)。飲食的縮減節(jié)可以實(shí)現(xiàn)體重減輕與脂肪減少，但是無法控制身材的雕塑與保持肌膚水分充足。要知道，合理的脂肪含量不僅讓女性的身體曲線更加圓潤有致。也是維持月經(jīng)的前提條件。照這個(gè)發(fā)展趨勢。月經(jīng)不調(diào)可能很快就會找上門來。那可就得不償失了。

　　體重不是最重要的體型才是關(guān)鍵

　　如今對于美的標(biāo)準(zhǔn)到底是什么呢？其實(shí)一直在改變，只因?yàn)槟腥说膶徝烙^念一直在變，對任何一個(gè)女性來說，如果能同時(shí)擁有曲線優(yōu)美的身材，聰明的大腦，健康的身體，優(yōu)秀的伴侶和聰明的子女，那將是一件非常美好的事。而最新的科學(xué)研究表明，所有的這些都可以通過擁有曲線優(yōu)美的身材更好地獲取。

　　傳統(tǒng)研究表明，身材好的女性對于男性更具有吸引力，壽命更長，更具有生存優(yōu)勢。而最近的研究發(fā)現(xiàn)，身材好的女性生存優(yōu)勢遠(yuǎn)不止這些，她們還往往擁有更高的智慧，生出的寶寶也更加聰明。

　　研究發(fā)現(xiàn)那些擁有沙漏形身材(即胸部豐滿、臀部豐潤圓翹、腰肢細(xì)小)的女性比那些蘋果型身材或者水桶身材的女性更聰明，她們生出的寶寶也很聰明。這項(xiàng)研究結(jié)果發(fā)表在近期的《進(jìn)化與人類行為》。

　　在研究中，來自美國匹茲堡大學(xué)和加州大學(xué)的科學(xué)家們，共收集了16000名婦女和女孩的相關(guān)數(shù)據(jù)，包括她們身體三圍以及認(rèn)知測試的分?jǐn)?shù)?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)那些腰圍和臀圍差別大的女性認(rèn)知測試得分明顯較高，她們所生的孩子，認(rèn)知測試得分也同樣較高。

　　這些女性并不是很瘦，關(guān)鍵的是她們的腰圍比臀圍小很多，腰圍和臀圍比率在0.6-0.7之間。

　　這項(xiàng)研究對那些試圖回避運(yùn)動(dòng)而通過減肥藥、減肥衣、減肥手術(shù)、吸脂、節(jié)食等來控制體重的女子來說，無疑又是一次打擊。因?yàn)榧词顾齻兡苄疫\(yùn)地將體重保持住，但是不具備優(yōu)美的曲線身材，依然不具有競爭優(yōu)勢，反倒不及那些比她們更重但是身材更好的女子。盡管肥胖不利于身體健康，這是誰都知道的道理。但是，在體重相差不太大的情況下，體型才是最終決定生存優(yōu)勢的關(guān)鍵因素。

　　減肥減的是維度不是體重

　　在減肥期間，多數(shù)人都把體重當(dāng)成唯一的成果指標(biāo)。但實(shí)際上，這個(gè)指標(biāo)經(jīng)常會造成誤導(dǎo)，因?yàn)榧∪獾谋戎孛黠@高于脂肪。舉個(gè)例子，如果一個(gè)人脂肪含量下降3公斤，肌肉比例上升3公斤，會發(fā)生什么樣的事情呢？

　　結(jié)果是體重保持不變，但比重大了、體積小了，于是人看起來就瘦了，這就是我們平時(shí)說的塑形——盡管體重變化不大，但腰圍、臀圍和大腿圍和上臂圍都會明顯變小。這種塑身成果是無法用體重秤稱出來的。

　　很多女士在開始運(yùn)動(dòng)之后，都會發(fā)生這樣的比重改變，似乎感覺自己腰圍小了，但是因?yàn)轶w重計(jì)上沒有反映出成果，便放棄了運(yùn)動(dòng)，結(jié)果又回到“肥而松”的狀態(tài)當(dāng)中。其實(shí)，體重秤上的數(shù)字有什么意義呢？誰會把體重寫個(gè)牌子掛在胸前呢？減肥不就是為了美麗和活力嗎？增加肌肉比例的減肥，才能達(dá)到這個(gè)目的，才是真正的減肥。不管體重多少，只要看起來緊致苗條，目的就達(dá)到了。

　　女人體形跟著審美標(biāo)準(zhǔn)走

　　我們要怎么解釋社會對女性完美身材的界定和男人實(shí)際喜好之間的不同呢？

　　如果這項(xiàng)研究具有普遍意義，那么千百萬身材矮胖、感到自卑的女性一定會備受鼓舞，因?yàn)槟腥藗兏敢夂退齻兌皇呛褪莨轻揍镜呐斯餐睢?/p>

　　看了這項(xiàng)研究，時(shí)尚專欄作家利茲.瓊斯用她一貫直白的口吻寫道：“我下定決心不再節(jié)食，而要進(jìn)行正常的飲食。不過，我對于自己20年來保持的身材依然深感驕傲。”利茲.瓊斯身高1.73米，腰圍0.67米，胸圍0.9米，臀圍0.93米。她再怎么“正常飲食”，也不會容忍自己有一個(gè)“中等身材”。

　　這也就是為什么今天的女人比以往任何時(shí)候都苛求自己的身體———因?yàn)樯鐣徝罉?biāo)準(zhǔn)的變化，要求女人不斷地調(diào)整自己的身材，而女人已經(jīng)快到難以忍受的地步了。

　　我敢和你打賭，讀這篇文章的大多數(shù)女人都在節(jié)食減肥，或者是為昨天晚上喝的一杯白葡萄酒而懊悔不已，并發(fā)誓要戒酒，因?yàn)榫剖歉邿崃匡嬈?。要是我說得不對，就罰自己吃一塊巧克力威化餅干，一塊威化餅干的熱量可是79卡路里呀。

　　事實(shí)上，那些接受測試的澳大利亞人看到骨感模特的人體畫像時(shí)可能會這樣想：“噢！又是一些神經(jīng)質(zhì)小姐！她們不懂得享受一頓美味的晚餐，只知道吃一些沙拉充饑。沒勁！”男人是懶惰的，他們更愿與“低生活成本”的女人生活在一起，這樣他們感到更加幸福，因?yàn)檫@樣的女人對自己隆起的腹部不會過分挑剔。

　　有人說，男人愛女人的自然本色。而只有當(dāng)女人也學(xué)會愛自己的自然本色時(shí)，她們的思想才會有突破性的變化。否則，只想做毫無內(nèi)在思想的花瓶，一味追求病態(tài)的骨感身材，反倒會嚴(yán)重危害自己身心健康，使男人厭惡，只會在競爭中被淘汰掉。

　　體重不代表一切緊致才美麗

　　在浴室里，看一個(gè)25 歲的女子，再看一個(gè)45 歲的女子，后者如果保養(yǎng)得當(dāng)，也可以不生皺紋，體重正常。但是，仔細(xì)看看腰腹、臀部、四肢，你就會發(fā)現(xiàn)，兩個(gè)人的身體緊致程度有天壤之別。

　　隨著年齡的增長，“松垮”日益成為身體各個(gè)部位的主旋律，人體的肌肉日益容易萎縮，而肌肉萎縮的“骨感”狀態(tài)會讓人的臉部松弛，更顯衰老，同時(shí)還會讓皺紋早生。所以30 歲之后的女子為了保持體形，更要加倍努力，通過均衡飲食和合理運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)來維持身體的緊致狀態(tài)，此時(shí)體重的具體數(shù)字反而不是那么重要了。一個(gè)臉頰飽滿而紅潤的女子，一個(gè)雖然不骨感但腰臀曲線優(yōu)美的女子，難道不美麗嗎？

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