首頁資訊減肥成功后怎么維持體型

減肥成功后怎么維持體型

來源：泰然健康網時間：2024年11月25日 00:47

減肥成功后怎么維持體型

會員9672596女26歲已回復

我以前身材比較肥胖，但現在我已經減肥成功了，想要持續(xù)的維持體型，請問減肥成功后怎么維持體型？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

呂仁榮副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院整形美容三級甲等

擅長：乳房的整形與重建、腹壁的整形與體型雕塑，頭面部美容...

已幫助用戶: 17

減肥成功后一般可以通過良好的生活方式維持體型，也需要保持合理的飲食習慣。肥胖通常是由于吃得過多和運動得過少引起的，當脂肪代謝不出去以后，就會長期的堆積在體內引起身材肥胖。因此在減肥成功后，需要注意每天運動和鍛煉，避免食用過多含脂肪和含熱量過高的食物，通常能夠幫助維持減肥成功后的體型。在日常生活中需要避免暴飲暴食，一日三餐要定時定量。在生活中通常可以吃些富含維生素較多的蔬菜與水果，不要吃過多的零食，保持規(guī)律性的作息。

有用0

相關問答

減肥成功后，復食大多需要3-6個月。
減肥是通過各種方式達到減少體內脂肪、減輕體重的行為方式。健康的減肥方式，大多依靠低脂飲食，以及體育鍛煉來達到目的。由于減肥期間，身體代謝會有不同程度的改變，此時通常需要一段復食時間，主要是為身體逐漸適應正常，調節(jié)身體代謝情況，以便長久保持減肥效果。若是身體代謝調理較好，大多只需3個月即可，但若是調理較慢，可能需要6個月左右。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內科各類疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

如果是跑步、單車這些有氧運動，停止運動肯定會反彈。如果是做力量訓練、提高基礎代謝率瘦下來的，那是不會反彈的。需要在減肥成功后緩慢減少運動量。例如原來每周每天都運動1個小時，可以逐漸減少為每天運動45分鐘，再逐漸減少為每周運動3次左右即可。但千萬不要完全放棄運動。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

減肥成功后保持多久并沒有具體的時間，一般需要長期保持。
如果消耗的熱量大于攝入的熱量，通常就可以達到減肥的目的。減肥一般需要長期堅持，即使減肥成功，通常也需要長期保持。如果不控制飲食，不堅持鍛煉，可能會攝入過多的熱量，體內多余的熱量會以脂肪的形式存儲起來，從而導致長胖，出現減肥反彈的情況。
減肥成功后可以多吃白菜、蘋果等新鮮的蔬菜和水果，還應該適當運動消耗熱量。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

減肥脫發(fā)因人而異周期不同有可能自行恢復。
很多人以減肥為目的，過度的節(jié)食，可能會導致營養(yǎng)不良，甚至是比較嚴重的缺鐵性的貧血，出現脫發(fā)。這種頭脫發(fā)多長時間能否恢復要取決于營養(yǎng)不良的嚴重程度，或者是貧血的程度，如果比較輕微的營養(yǎng)不良，那么恢復正常的飲食，身體狀態(tài)恢復之后，脫發(fā)相對可以比較快的改善。如果是比較嚴重的營養(yǎng)不良，或者出現了比較嚴重的缺鐵性貧血，恢復的周期就會長很多，所以具體的情況是因人而異。

王曉彥主任醫(yī)師皮膚科北京天壇醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：皮炎濕疹、蕁麻疹、痤瘡、銀屑病、玫瑰糠疹、多形紅斑、光敏性皮炎、蟲咬皮炎、色素異常性疾病、藥疹、結締組織病及性病的診治。擅長各種皮膚腫瘤的病理診斷。

減肥期間可以吃餛飩，減肥瘦身期間患者的確應該嚴格控制飲食，但是餛飩中含有大量蛋白質和糖分，可以有效促進身體內脂肪的代謝，幫助游離型脂肪進入肝臟中進行代謝，從而起到減肥瘦身的效果。

龔新宇副主任醫(yī)師內科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內科、心血管疾病

一般情況下，濕氣較重、積食的人群喝陳皮水可以減肥，但是其他情況不可以。
陳皮屬于中藥，具有理氣健脾、化痰燥濕等功效，對于體內濕氣較重或積食出現宿便所致的肥胖，喝陳皮水可以改善病情，從而起到一定的減肥效果。但是不可單純依靠喝陳皮水減肥，長期喝還可能會導致上火，出現咽喉腫痛、口腔潰瘍等不良反應。平時需遵醫(yī)囑用藥，搭配跑步、打球、瑜伽等運動方式減肥，有利于身體健康。