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減肥成功后怎么維持體型

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月25日 00:47

減肥成功后怎么維持體型

會(huì)員9672596女26歲已回復(fù)

我以前身材比較肥胖，但現(xiàn)在我已經(jīng)減肥成功了，想要持續(xù)的維持體型，請(qǐng)問(wèn)減肥成功后怎么維持體型？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

呂仁榮副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院整形美容三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：乳房的整形與重建、腹壁的整形與體型雕塑，頭面部美容...

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減肥成功后一般可以通過(guò)良好的生活方式維持體型，也需要保持合理的飲食習(xí)慣。肥胖通常是由于吃得過(guò)多和運(yùn)動(dòng)得過(guò)少引起的，當(dāng)脂肪代謝不出去以后，就會(huì)長(zhǎng)期的堆積在體內(nèi)引起身材肥胖。因此在減肥成功后，需要注意每天運(yùn)動(dòng)和鍛煉，避免食用過(guò)多含脂肪和含熱量過(guò)高的食物，通常能夠幫助維持減肥成功后的體型。在日常生活中需要避免暴飲暴食，一日三餐要定時(shí)定量。在生活中通常可以吃些富含維生素較多的蔬菜與水果，不要吃過(guò)多的零食，保持規(guī)律性的作息。

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相關(guān)問(wèn)答

減肥成功后，復(fù)食大多需要3-6個(gè)月。
減肥是通過(guò)各種方式達(dá)到減少體內(nèi)脂肪、減輕體重的行為方式。健康的減肥方式，大多依靠低脂飲食，以及體育鍛煉來(lái)達(dá)到目的。由于減肥期間，身體代謝會(huì)有不同程度的改變，此時(shí)通常需要一段復(fù)食時(shí)間，主要是為身體逐漸適應(yīng)正常，調(diào)節(jié)身體代謝情況，以便長(zhǎng)久保持減肥效果。若是身體代謝調(diào)理較好，大多只需3個(gè)月即可，但若是調(diào)理較慢，可能需要6個(gè)月左右。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

如果是跑步、單車這些有氧運(yùn)動(dòng)，停止運(yùn)動(dòng)肯定會(huì)反彈。如果是做力量訓(xùn)練、提高基礎(chǔ)代謝率瘦下來(lái)的，那是不會(huì)反彈的。需要在減肥成功后緩慢減少運(yùn)動(dòng)量。例如原來(lái)每周每天都運(yùn)動(dòng)1個(gè)小時(shí)，可以逐漸減少為每天運(yùn)動(dòng)45分鐘，再逐漸減少為每周運(yùn)動(dòng)3次左右即可。但千萬(wàn)不要完全放棄運(yùn)動(dòng)。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見(jiàn)病的診治。

減肥成功后保持多久并沒(méi)有具體的時(shí)間，一般需要長(zhǎng)期保持。
如果消耗的熱量大于攝入的熱量，通常就可以達(dá)到減肥的目的。減肥一般需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，即使減肥成功，通常也需要長(zhǎng)期保持。如果不控制飲食，不堅(jiān)持鍛煉，可能會(huì)攝入過(guò)多的熱量，體內(nèi)多余的熱量會(huì)以脂肪的形式存儲(chǔ)起來(lái)，從而導(dǎo)致長(zhǎng)胖，出現(xiàn)減肥反彈的情況。
減肥成功后可以多吃白菜、蘋果等新鮮的蔬菜和水果，還應(yīng)該適當(dāng)運(yùn)動(dòng)消耗熱量。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

減肥脫發(fā)因人而異周期不同有可能自行恢復(fù)。
很多人以減肥為目的，過(guò)度的節(jié)食，可能會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，甚至是比較嚴(yán)重的缺鐵性的貧血，出現(xiàn)脫發(fā)。這種頭脫發(fā)多長(zhǎng)時(shí)間能否恢復(fù)要取決于營(yíng)養(yǎng)不良的嚴(yán)重程度，或者是貧血的程度，如果比較輕微的營(yíng)養(yǎng)不良，那么恢復(fù)正常的飲食，身體狀態(tài)恢復(fù)之后，脫發(fā)相對(duì)可以比較快的改善。如果是比較嚴(yán)重的營(yíng)養(yǎng)不良，或者出現(xiàn)了比較嚴(yán)重的缺鐵性貧血，恢復(fù)的周期就會(huì)長(zhǎng)很多，所以具體的情況是因人而異。

王曉彥主任醫(yī)師皮膚科北京天壇醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：皮炎濕疹、蕁麻疹、痤瘡、銀屑病、玫瑰糠疹、多形紅斑、光敏性皮炎、蟲(chóng)咬皮炎、色素異常性疾病、藥疹、結(jié)締組織病及性病的診治。擅長(zhǎng)各種皮膚腫瘤的病理診斷。

減肥期間可以吃餛飩，減肥瘦身期間患者的確應(yīng)該嚴(yán)格控制飲食，但是餛飩中含有大量蛋白質(zhì)和糖分，可以有效促進(jìn)身體內(nèi)脂肪的代謝，幫助游離型脂肪進(jìn)入肝臟中進(jìn)行代謝，從而起到減肥瘦身的效果。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

一般情況下，濕氣較重、積食的人群喝陳皮水可以減肥，但是其他情況不可以。
陳皮屬于中藥，具有理氣健脾、化痰燥濕等功效，對(duì)于體內(nèi)濕氣較重或積食出現(xiàn)宿便所致的肥胖，喝陳皮水可以改善病情，從而起到一定的減肥效果。但是不可單純依靠喝陳皮水減肥，長(zhǎng)期喝還可能會(huì)導(dǎo)致上火，出現(xiàn)咽喉腫痛、口腔潰瘍等不良反應(yīng)。平時(shí)需遵醫(yī)囑用藥，搭配跑步、打球、瑜伽等運(yùn)動(dòng)方式減肥，有利于身體健康。