每年9月是全民健康生活方式月，今年的主題是“培養(yǎng)健康生活方式，筑牢家庭健康基石”。

健康是每個(gè)人寶貴的財(cái)富，而健康的生活方式則是守護(hù)這份財(cái)富的關(guān)鍵。讓我們一起來了解健康生活方式，為自己和家人的健康保駕護(hù)航。

健康生活方式：從小處做起，從現(xiàn)在開始

健康生活方式是指將現(xiàn)代文明理念與健康科學(xué)知識相結(jié)合，形成一種既有利于個(gè)人身心健康，又促進(jìn)社會和諧與可持續(xù)發(fā)展的生活模式。

健康生活方式主要包括四個(gè)方面：合理膳食、適量運(yùn)動、戒煙限酒和心理平衡。隨著人們認(rèn)知的深入，健康生活方式的內(nèi)容和范圍也不斷擴(kuò)大，當(dāng)前還涵蓋了學(xué)習(xí)、工作、睡眠、飲食等多個(gè)層面。

“三減三健”專項(xiàng)行動的提出

“三減三健”是全民健康生活方式行動的重要內(nèi)容，于2016年正式提出。

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“三減”即減鹽、減油、減糖，旨在降低慢性病風(fēng)險(xiǎn)；“三健”即健康口腔、健康體重、健康骨骼，聚焦全生命周期健康管理。

如何踐行健康生活方式？

1、合理膳食：為健康注入源源動力

堅(jiān)持谷類為主的平衡膳食模式。每天攝入12種以上食物、每周25種以上。多吃蔬果、奶類、全谷、大豆，餐餐有蔬菜，深色蔬菜應(yīng)占一半。

2、科學(xué)運(yùn)動：為生命增添活力

各年齡段人群都應(yīng)堅(jiān)持日常身體活動。每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度或75分鐘高強(qiáng)度有氧運(yùn)動（如快走、慢跑、游泳、騎自行車）。

3、戒煙限酒：為家庭掃除健康隱患

吸煙及二手煙暴露嚴(yán)重危害呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)，并致癌。戒煙是改善健康直接有效的方式之一。創(chuàng)建無煙家庭環(huán)境，是對所有家庭成員深切的關(guān)愛。

家庭是傳播健康理念、踐行健康行為的較佳場所。每一個(gè)人都是自己健康的責(zé)任人。每一個(gè)微小的改變，每一次共同的堅(jiān)持，都是在為家庭的健康大廈添磚加瓦。

讓我們從今天做起，從自身做起，攜手培養(yǎng)健康的生活方式，共同筑牢家庭健康的堅(jiān)實(shí)基石，共享幸福美滿的生活！