想要保持健康應(yīng)該從飲食入手，確保人體所需要的營養(yǎng)及時獲取。而乳制品作為飲食結(jié)構(gòu)中重要的一部分，可以為人體提供豐富的蛋白質(zhì)，還有鈣質(zhì)，微量元素可以獲取。但有的人在乳制品選擇上陷入困難，知道牛奶，羊奶等都營養(yǎng)價值很高，究竟選擇哪一種比較合適呢？下面來展開了解。

從羊奶和牛奶的營養(yǎng)價值，身體吸收情況來看，兩者差別并不大，各自含有的營養(yǎng)成分都是接近的，均可以為人體提供維生素A、碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、鉀元素、鈣質(zhì)等，在適量獲取這些乳制品的幫助下可以促進(jìn)健康。

不過，從性價比來看，牛奶更具有優(yōu)勢，牛奶價格比羊奶要便宜，可以根據(jù)自己的口味，需求等去選擇。

喝乳制品有哪些作用？

1、增強(qiáng)抵抗力

想要增強(qiáng)免疫能力，適當(dāng)喝乳制品可以提供幫助，無論是羊奶還是牛奶都可以提供蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)作為人類生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，在長時間蛋白質(zhì)攝入量不足時抵抗力會變差，還容易影響某些器官功能。

但如果可以選擇富含蛋白質(zhì)的食物調(diào)節(jié)，對免疫能力下降情況有改善作用。當(dāng)然，生活中蛋白質(zhì)的來源有許多，但要考慮身體吸收情況，乳制品中的蛋白質(zhì)身體能更好接受。

2、促進(jìn)牙齒和骨骼健康

想要促進(jìn)牙齒以及骨骼健康，應(yīng)該重點(diǎn)補(bǔ)鈣。補(bǔ)鈣有多種方法，其中飲食調(diào)節(jié)可提供幫助，因為許多類型的食物鈣質(zhì)含量豐富，包括豆類食物、乳制品、蔬菜，牛奶，羊奶等都有人體需要的鈣質(zhì)。

獲取之后可以增加骨骼密度，強(qiáng)健骨骼，從而降低骨質(zhì)疏松癥的患病率，也能讓人的牙齒更加堅固，健康，同時配合運(yùn)動、作息、曬太陽等方式促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，自然疾病有效預(yù)防。

3、改善睡眠

正確喝乳制品，其提供的營養(yǎng)物質(zhì)相對豐富，還可以讓人夜間睡得香。

有的人睡眠質(zhì)量很差，躺在床上怎么睡都睡不著，可以通過多方位調(diào)節(jié)讓自己盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)，例如改善睡眠環(huán)境、把壓力釋放、飲食調(diào)節(jié)?？梢栽谒昂纫槐瓬?zé)岬呐Ｄ?，里面含有的鈣質(zhì)，鎂元素等是人體需要的，可以達(dá)到鎮(zhèn)靜，安神的作用，從而盡快進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

由此可見，羊奶和牛奶都是健康乳制品，兩者區(qū)別不大，可根據(jù)自己的愛好去選擇。

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