跳繩的好處與壞處是什么？

熊晶主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院

跳繩運(yùn)動(dòng)的好處和壞處

1.跳繩的好處：

①改善肺功能：跳繩可以增加心肺的耐受力，提高肺功能，使呼吸更加順暢。

②促進(jìn)大腦協(xié)調(diào)能力：跳繩需要手腳協(xié)調(diào)配合，可以改善腦部的血液循環(huán)，增加機(jī)體的協(xié)調(diào)功能，鍛煉大腦的協(xié)調(diào)能力和反應(yīng)能力。

③減肥：跳繩是一種很有效的有氧運(yùn)動(dòng)，可以消耗熱量，幫助減肥。

④增強(qiáng)下肢肌肉力量：跳繩可以鍛煉腿部肌肉，增強(qiáng)下肢力量，提高運(yùn)動(dòng)能力。

⑤促進(jìn)身體發(fā)育：經(jīng)常跳繩可以促進(jìn)青少年體內(nèi)荷爾蒙的分泌，加速骨骼生長(zhǎng)，有助于身高發(fā)育。

⑥提高免疫力：跳繩可以增強(qiáng)人體免疫力，提高機(jī)體預(yù)防疾病的能力。

⑦緩解不良情緒：跳繩可以讓身心得到放松緩解，改善不良情緒，減輕壓力。

2.跳繩的壞處：

①可能損傷關(guān)節(jié)：如果每天跳繩時(shí)間過(guò)久且比較劇烈，會(huì)對(duì)下肢的關(guān)節(jié)，如膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)產(chǎn)生比較大的壓力，容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。

②不適合心腦血管疾病患者：有心肺疾病和心腦血管疾病的患者，不適合大量長(zhǎng)期的跳繩。

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