糖尿病患者日常注意事項(xiàng)

更新時(shí)間:2014-05-27

糖尿病是十分大眾化的一種疾病，糖尿病的病發(fā)給患者朋友們的日常生活帶來(lái)了很大的影響。而且如果在平日里不對(duì)自己的生活進(jìn)行很好的控制，糖尿病會(huì)惡化得很快。那么，糖尿病患者日常需要注意些什么呢?一起來(lái)了解下。

1. 健康的飲食習(xí)慣

在確?？偀崃科胶獾那疤嵯?，糖友應(yīng)當(dāng)采取少量多餐，多吃含纖維素較高的粗糧、麥胚、豆類及蔬菜等，每日每人食物纖維的攝入量不低于35克，但是對(duì)于已有較重并發(fā)癥的高齡患者不必過(guò)分限制飲食。

2. 控制體重

糖友如果發(fā)現(xiàn)自己的體重已經(jīng)超重，就要通過(guò)適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂坪瓦\(yùn)動(dòng)來(lái)減少自己的體重。這將有助于降低血糖，有效改善自己的血壓和血脂。

　3. 保證睡眠質(zhì)量

睡眠對(duì)血糖的影響也是非常大的，睡眠過(guò)多或過(guò)少都可以增加糖友的食欲，增加糖友對(duì)高碳水化合物食品的渴望。這也可能會(huì)導(dǎo)致體重增加，增加的并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。所以，糖友的睡眠保證在七八個(gè)小時(shí)是最好的。

4. 每天監(jiān)測(cè)血糖

每天測(cè)量血糖，使血糖保持在正常的水平，可以避免糖尿病并發(fā)癥，如神經(jīng)性疼痛。檢查也可以幫助糖友了解各種食物和運(yùn)動(dòng)對(duì)自己身體的影響。

5. 壓力的自我調(diào)整

糖友一定要學(xué)會(huì)管理自己的壓力，壓力會(huì)導(dǎo)致血糖水平上升。可以嘗試一些緩解壓力的方法，如呼吸練習(xí)，瑜伽和冥想，這對(duì)于2型糖尿病是非常有效的。

對(duì)于糖尿病患者而言，一定要保證自己良好的心理狀態(tài)，畢竟糖尿病的治療過(guò)程絕不會(huì)是很短的。有了良好的心態(tài)做保障，朋友們就能更好地對(duì)自己進(jìn)行調(diào)控和護(hù)理，?；颊吲笥褌?cè)缛湛祻?fù)。

審編醫(yī)生

王麗娟內(nèi)分泌科 主治醫(yī)師醫(yī)院：淄博市第一醫(yī)院

主治疾?。禾悄虿?甲狀腺功能亢進(jìn)癥,甲狀腺功能減退癥,腎上腺...詳情>

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