全身減脂運(yùn)動，選對教練是關(guān)鍵！
減肥七分靠吃，三分靠運(yùn)動，但運(yùn)動的地位不容小覷！今天為大家推薦幾位全身減脂運(yùn)動的博主，助你一臂之力！

1?? 小馬哥燃脂舞
小馬哥的舞蹈深受大家喜愛，適合各種體重的朋友。一小時(shí)左右的舞蹈，簡單易上手，即使動作不規(guī)范，也能帶來好心情。
優(yōu)點(diǎn)：動作簡單，適合初學(xué)者
特點(diǎn)：強(qiáng)度低，時(shí)間長，循序漸進(jìn)
重點(diǎn)：運(yùn)動效果與強(qiáng)度成正比，小馬哥的效果可能不明顯
難度指數(shù)：三顆星
推薦指數(shù)：四顆星

2?? Madfit
??♀?Madfit的視頻專注于減脂燃脂，半小時(shí)的高強(qiáng)度訓(xùn)練，雖然挑戰(zhàn)大，但效果顯著。
優(yōu)點(diǎn)：強(qiáng)度大，適合有基礎(chǔ)的朋友
特點(diǎn)：專注減脂，效果明顯
重點(diǎn)：大基數(shù)練習(xí)時(shí)注意保護(hù)膝蓋
難度指數(shù)：五顆星
推薦指數(shù)：四顆星

3?? Rachella Nisson
Rachella Nisson的運(yùn)動結(jié)合了全身減脂與適中的強(qiáng)度，是從小馬哥到Madfit的完美過渡。
優(yōu)點(diǎn)：強(qiáng)度適中，適合大多數(shù)人
特點(diǎn)：跟隨流行音樂節(jié)奏，穿插拉伸與休息
重點(diǎn)：循序漸進(jìn)，逐步提升運(yùn)動強(qiáng)度
難度指數(shù)：四顆星
推薦指數(shù)：四顆半

這些運(yùn)動的難度系數(shù)僅供參考，每個人的實(shí)際情況不同?？梢愿鶕?jù)自己的需求調(diào)整運(yùn)動計(jì)劃。下一期將為大家推薦針對不同部位的塑型運(yùn)動！

相關(guān)知識

健身不只是動，吃對更關(guān)鍵：運(yùn)動營養(yǎng)學(xué)全解析
減肥選對運(yùn)動時(shí)間很關(guān)鍵！3個時(shí)段詳解，減脂更高效
健康減脂，選對產(chǎn)品是關(guān)鍵！
別瞎練了！運(yùn)動頻率才是健身關(guān)鍵密碼
10分鐘全身減肥運(yùn)動 教練帶你甩脂肪
國家隊(duì)教練教你 減肥減脂最好用動作#運(yùn)動#鍛煉#減肥#減脂
健身教練怎么教減脂
選對運(yùn)動很關(guān)鍵！體質(zhì)目標(biāo)雙適配指南
力量訓(xùn)練在減脂中的關(guān)鍵作用
針灸減脂減肥運(yùn)動瘦全身

網(wǎng)址: 全身減脂運(yùn)動，選對教練是關(guān)鍵 http://www.u1s5d6.cn/newsview1820443.html