減肥的最佳時間

2020-03-24 15:43:08 ?

減肥的最佳時間

你好，瘦身時間表：6-8點(diǎn)到樓下走走。練習(xí)可以有效地燃燒脂肪，但是強(qiáng)度不必太大，繞著小區(qū)走一圈就可以了。十點(diǎn)到十一點(diǎn)：喝一杯熱茶。大腦的饑餓和口渴中心都在下丘腦，如果把口渴誤認(rèn)為饑餓，就容易吃垃圾食品，喝杯熱茶或咖啡，既解渴又能保持飽腹感。十四點(diǎn)：睡個午覺，午睡十五到二十分鐘，既能讓身體快速充電，又不影響晚上的睡眠，有助于維持正常的新陳代謝。16點(diǎn)-20點(diǎn)：做一些有氧運(yùn)動，此時健身效果比之前好，肌肉可以增加22%，力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動就可以了。15點(diǎn)-19點(diǎn)：吃晚餐。為了確保半夜不餓醒，晚餐應(yīng)添加亞麻籽和魚油等健康脂肪。

2020-03-25 15:53:07

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