減肥的最佳時間段

"減肥的最佳時間段，需要結(jié)合自己的工作、生活以及習(xí)慣、飲食以及喜好，同時需要長期堅持，通常沒有明確的最佳減肥時間的階段。n肥胖可以讓生活質(zhì)量下降，肥胖也可以縮短自身的壽命，肥胖影響身體的健康。肥胖最主要的原因是攝入的熱量>消耗的熱量，同時患者要想減肥，最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗。應(yīng)該積極的預(yù)防肥胖，不能等著肥胖以后再進(jìn)行減重，應(yīng)該堅持科學(xué)的生活方式，幫助控制體重，合理均衡的營養(yǎng)，科學(xué)適度的鍛煉，戒煙限酒，心理的平衡，規(guī)律的作息，充足的睡眠等。n患者減肥期間一定要注意飲食規(guī)律，不要暴飲暴食，不吃含脂肪以及糖類過多的食物。多吃粗纖維以及含蛋白質(zhì)豐富的食物，要保證營養(yǎng)均衡。平時要增加運動量，比如跑步、散步、跳舞、爬山、游泳，都可以起到減肥的作用，但必須要長期堅持。"

吃藥的最佳時間段

"用藥的最佳時間段不可一概而論，由于藥物的品種不同，治療的目的不同而有所差別。藥物需要遵從醫(yī)囑或者藥品說明書，嚴(yán)格控制服藥時間，才能達(dá)到最佳的治療效果。n醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)部分藥物的藥效與用藥時間相關(guān)，例如阿司匹林，在早晨7-8點服用效率最大，下午6點至半夜效率最小。哮喘的病人在夜里12點至凌晨2點，對乙酰膽堿及組織胺的反應(yīng)最敏感，所以病情在這個時間段最容易發(fā)作，在睡前服用稍大劑量的止喘藥，如氨茶堿等，能起到預(yù)防的效果。此外，晚上7點服用硫酸亞鐵等鐵劑，與早晨7點服用血中的濃度相比增加4倍。人體血鈣水平在午夜至清晨最低，所以臨睡前服用補(bǔ)鈣的藥物，可以使鈣得到充分的補(bǔ)充。降壓藥物適合于早晨7點、下午3點和晚上7點服用，睡前不宜服用。藥分為很多種，有的藥物可能會刺激胃，這樣的藥物就需要在飯后20-30分鐘以后再服。有的藥物是促進(jìn)消化保護(hù)胃黏膜，需要在飯前30分鐘之內(nèi)服用。抗生素類藥物為了維持在血中一定的濃度，達(dá)到殺菌的效果，減少抗藥性，需要固定的時間間隔，服用的時間和次數(shù)應(yīng)根據(jù)該藥物的半衰期而進(jìn)行決定。n患者服用藥物一定要遵從醫(yī)囑，且用藥物期間要注意避免吃油膩、生冷、辛辣等刺激性的食物，以免影響藥物吸收。盡量用溫開水送服藥物，不要用酒、咖啡、茶等送服藥物。"

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