減肥鍛煉的最佳時(shí)間

2020-09-07 11:34:35 ?

減肥鍛煉的最佳時(shí)間

第一天之計(jì)在于晨:早上成為“黃金時(shí)段”，運(yùn)動(dòng)減肥的最佳時(shí)間是每天早上晚些時(shí)候吃早餐之前。因?yàn)轱埱斑\(yùn)動(dòng)可以提高身體的新陳代謝率，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，人體內(nèi)的代謝率仍然很高，持續(xù)消耗人體內(nèi)的熱量和糖分。餐前30分運(yùn)動(dòng)減肥效果更好，因?yàn)轱埱?5分鐘鍛煉，食欲下降，食量減少，而飯后30分運(yùn)動(dòng)則減肥效果更佳，飯后30-45分鐘運(yùn)動(dòng)，則會(huì)因消化吸收功能減弱而影響減肥效果。但愿我的回答能幫到你，祝你健康!

2020-09-08 11:44:34

鍛煉的時(shí)間應(yīng)該在每天16:00到21:00之間，最好是晚上78:00。由于這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)可以消耗正餐中所攝入的能量，防止餐后能量的積累，另外，再加上一天所消耗的多余熱量，如果堅(jiān)持很長時(shí)間，就永遠(yuǎn)不會(huì)發(fā)胖。每日鍛煉有兩方面的能量消耗效果。特別是，晚上的運(yùn)動(dòng)狀況能調(diào)節(jié)早晨的不足。早晨需要少量的運(yùn)動(dòng)，最好是舒服一點(diǎn)，并有一點(diǎn)疲勞。這能保持良好的精神狀態(tài)，使你在早晨的工作中精力充沛。

2020-09-08 11:44:34

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