臨床沒有減肥鍛煉的最佳時間的說法，減肥鍛煉比較好的時間可能是夏季，另外一天當(dāng)中上午9點、飯前1小時、飯后1小時以及晚上，都比較適合鍛煉。具體建議根據(jù)自己的生活習(xí)慣，選擇閑暇時間進(jìn)行鍛煉。

1、夏季

夏季氣溫高，機(jī)體新陳代謝速度更快，此時進(jìn)行運動鍛煉，能在短時間內(nèi)消耗更多的熱量，從而起到更好的減肥瘦身效果；

2、上午9點

一天之計在于晨，此時身體精力旺盛，也非常適合運動鍛煉，且早晨鍛煉身體所需要的熱量同樣是靠體內(nèi)蓄積的脂肪氧化來提供，從而也能起到明顯的減肥效果；

3、飯前1小時

飯前1小時由于饑餓的原因，此時大腦皮層運動中樞和交感神經(jīng)處于高度興奮狀態(tài)，而食物中則相對處于抑制狀態(tài)，消化腺的分泌量受到抑制，因此這時候運動也非常燃脂；

4、飯后1小時

吃完飯后1小時，也可進(jìn)行鍛煉，此時鍛煉不僅能起到減肥效果，同時還能促進(jìn)腸胃蠕動，能幫助胃內(nèi)食物更快消化，但此時要避免進(jìn)行過于劇烈的運動；

5、晚上

大多數(shù)人只有晚上才有時間鍛煉，這時候鍛煉同樣能促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，加速脂肪燃燒，從而起到減肥的效果。

若想起到較好的減肥效果，運動時需要有氧運動和無氧運動搭配進(jìn)行。此外，日常生活中還應(yīng)該控制熱量的攝入，避免食用高油、高脂、高糖分的食物，才能起到更好的減肥效果。

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