一般不存在鍛煉身體最佳時(shí)間的說法，可以根據(jù)自己在什么時(shí)間段有時(shí)間選擇具體的時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，早晨、下午、晚上這幾個(gè)不同的時(shí)間段，都存在較佳的鍛煉時(shí)間。

1、早晨：如果早晨比較方便，可以選擇在早晨的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，但是應(yīng)該注意避免過早，不要早于6點(diǎn)，此時(shí)氧氣稀薄，對(duì)身體健康不利。最好在早上8點(diǎn)之后選擇鍛煉，此時(shí)空氣相對(duì)較好，但是應(yīng)進(jìn)行熱身，以免損傷骨骼、肌肉。

2、下午：如果自身在下午的時(shí)間段有時(shí)間，也可以選擇在14點(diǎn)之后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，此時(shí)身體肌肉相對(duì)柔軟，并且精力充沛，對(duì)鍛煉有幫助，還可能會(huì)促進(jìn)骨骼生長，幫助幼兒長高。但如果紫外線比較充足，天氣炎熱，還應(yīng)適當(dāng)延后，可以在16-17點(diǎn)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，以免曬傷皮膚。

3、晚上：如果晚上的時(shí)間段有空，也可以在17-19點(diǎn)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，此時(shí)機(jī)體的新陳代謝相對(duì)較低，運(yùn)動(dòng)后有提高新陳代謝的好處，可以幫助減肥，同時(shí)還可以促進(jìn)晚上睡眠。但是應(yīng)該避免過晚運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)導(dǎo)致機(jī)體處于興奮狀態(tài)，影響睡眠，從而影響身體健康。

不管是什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)，都應(yīng)該注意避免在飯后馬上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，需要在飯后1-3小時(shí)，待食物消化之后運(yùn)動(dòng)，以免出現(xiàn)胃痛、胃脹等多種不適癥狀。同時(shí)應(yīng)該避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長，進(jìn)行充分地拉伸等，以免出現(xiàn)肌肉酸痛、骨骼疼痛等不適癥狀。

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