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身體日常保健最佳時間

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月24日 14:10

身體日常保健最佳時間

女人想要健康美麗，就要重視日常的保健。人體的生物鐘會給你健康的養(yǎng)生時間表，女性只要了解了這個時間表，知道什么時候曬太陽最好，什么時候運動最好。在恰當?shù)臅r間可以更好的起到保健的效果，同時也在知道所做的養(yǎng)生是不是適合自己，那么身體日常保健最佳時間是什么時候呢？從哪些方面進行養(yǎng)生呢？下面我們一起來看看吧。

目錄從五個方面進行養(yǎng)生身體日常保健最佳時間養(yǎng)生保健的7個小妙招什么時候喝蜂蜜水最好晚上九點是泡腳的最佳時間段

1從五個方面進行養(yǎng)生

　　1.飲食：養(yǎng)生并不一定要吃多貴的東西，而是在平時的飲食上面多加注意。平時吃飯的時候不要吃得十分飽，食物也要咀嚼久一點，食物嚼的久是很好的，有利于腸胃的吸收。營養(yǎng)也要均衡，不管是葷食還是素食都是不能少的，當然，水果也要多吃。

　　2.休息：人要休息好才能維持日常的生活，所以平時要是累了的話，那就要睡一覺，因為困了就是身體告訴你它需要休息了。

　　3.心情：要保持一個好心情，有一個樂觀的心情，遇到什么事情要往好的方向想，就算碰到失敗，也不要太過傷心，可以重新來一次，失敗也同樣是有收獲的，有一個樂觀的心情去對待任何事物。

　　4.興趣愛好：要有自己喜歡做的事情，比如彈琴、畫畫等。做自己喜歡的事情那是很令人開心的。如果沒有愛好的話，可以去發(fā)展。

　　5.運動：運動養(yǎng)生的原則是通過運動來讓身體里面的細胞更加有活力，讓身體更加健康并且減慢變老的速度。不管是做什么運動，在運動之前做熱身準備都是很有必要的，可以適當?shù)乩祀p腿，或者是做體操，在原地踏步也是不錯的?？梢宰瞿土π瓦\動，耐力型運動對于鍛煉身體、改善心肺和血液的循環(huán)都是有很好的效果的。常見的有散步、騎單車、游泳、登山和走樓梯等。

2身體日常保健最佳時間

　　Zui 佳曬太陽時間

　　上午8時至| 0時和下午4時至7時，是曬太陽養(yǎng)生的Zui 佳時間。這個時候的日光可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強人體免疫系統(tǒng)的抵抗力和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率。

　　Zui 佳美容時間

　　皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點Zui 為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果Zui 佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。

　　Zui 佳刷牙時間

　　飯后3分鐘是漱口、刷牙的Zui 佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。

　　最佳喝茶時間

　　中國人都喜歡喝茶，飲茶養(yǎng)生的Zui 佳時間是飯后的| 小時后。有些人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是不健康的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發(fā)貧血。

　　最佳吃水果時間

　　吃水果的Zui 佳時間是飯前| 小時。中國大部分家庭都是喜歡飯后吃水果的，認為飯前吃水果，正餐就吃不下了，這是不對的，因為水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細胞就不會增多，有利于保護人體免疫系統(tǒng)。

　　最佳喝牛奶時間

　　因為牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護骨骼。同時，牛奶還有催眠作用。

　　最佳散步時間

　　飯后45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗Zui 大，Zui 有利于減肥。如果在飯后兩小時再散步，效果會更好。

3養(yǎng)生保健的7個小妙招

　　1、叩齒

　　齒對齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題;此法還可促進臉頰肌肉活動，使臉頰豐潤，防止雙頰下垂。

　　2、吞津

　　閉口做漱口狀數(shù)回，然后吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時，并不會發(fā)生異味，反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營養(yǎng)成分，常吞津有助消化功能。

　　3、轉(zhuǎn)頸、聳肩

　　肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管，常轉(zhuǎn)動頸部，聳聳肩膀，幫助肌肉活絡(luò)，年老時發(fā)生腦血管疾病的機率會大幅降低。

　　4、干擦

　　用手掌或干毛巾在臉部抹擦數(shù)回，胳膊等裸露處也可以用此法抹擦，有助皮表循環(huán)，皮膚潤澤。

　　5、拍肩

　　左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。

　　6、轉(zhuǎn)腰

　　右手順彎腰之勢向左腳尖伸展，起身，換左手向右腳尖伸展，輪替數(shù)回。

　　7、握拳

　　雙手緊握后放松，反復(fù)數(shù)回，直立或坐姿時均可進行。

4什么時候喝蜂蜜水最好

　　有人認為早晨喝水對身體健康很大的好處，其主要原因就是因為人經(jīng)過了一夜的睡眠，空腹喝蜂蜜水不僅可以補充身體所需要的水分，增加營養(yǎng)，同時還可以起到一個促進排便的作用，但是如果長期空腹喝蜂蜜水的話，就會使體內(nèi)的胃酸不斷的增加，時間久了就會引起一些腸胃方面的疾病，如十二指腸潰瘍，因此說早晨空腹喝蜂蜜水并不是人人都適合。

　　當然了還有一些人認為晚上喝蜂蜜水可促安眠，對提高睡眠質(zhì)量具有很大的幫助，但是專家卻指出蜂蜜中含有的糖分并不只是蔗糖，還有其它一些不利于老人吸收的糖粉成份，如果臨睡前喝過多的蜂蜜的話，不僅會引起夜尿多的問題，而且還會引起糖尿病，所以說晚上喝蜂蜜水也不是什么好選擇，那么蜂蜜水要什么時候喝最好呢?

　　其實，蜂蜜水要什么時候喝，不同的人的需求是不一樣的，比如說對于有便秘的中老年朋友說如果早上喝蜂蜜水的話，就可以起到一個促進排便的作用，對預(yù)防便秘有著很大的幫助，當然了如果可以在飯后一個小時到二個小時之間喝的話，就可以起到一個更好的養(yǎng)生功效了。而如果是晚上喝的話，則只要注意控制量就可了，比如晚飯后到臨睡前兩個小時多次的少量飲用可緩解失眠的癥狀，由其是對于更的期的女性來說更可發(fā)揮出極大的養(yǎng)生功效。

　　平時的時候適當?shù)暮刃┓涿蹖Υ龠M身體健康也是會有很大的好處的，當然了，并不是說蜂蜜水就可以完全代替水份了，雖然這是一種養(yǎng)生功效很強的保健品，但是物極必反，如果喝得過多也會引起腹瀉等一些腸胃炎疾病，此外對泡蜂蜜的水的溫度也是有講究的，最好30度的水進行沖泡，也就是不要用開水，水溫盡量選擇人體可接受的范圍之內(nèi)。

5晚上九點是泡腳的最佳時間段

　　春季泡腳最佳時間

　　我們通常將腳部當做是人體的“第二心臟”，正所謂“養(yǎng)樹需護根，養(yǎng)人需護腳”，在中醫(yī)上認為人的腳上分布著很多經(jīng)絡(luò)穴位，有60多個穴位是和人體內(nèi)臟器官有著連接反射區(qū)。進行泡腳的時候可刺激這些穴位，幫助促進血液循環(huán)和新陳代謝，有益健康。泡腳有好處，如果可以抓住泡腳的最佳時間，那么效果會更佳，晚上九點是泡腳的最佳時間段，在此時進行泡腳有助護腎。

　　在晚上九點的時候，人體的腎經(jīng)在此時氣血是衰弱的，所以在此時進行泡腳，幫助增加身體的熱量，血管擴張，可幫助活血，促進循環(huán)，滋養(yǎng)肝腎的同時有助提高睡眠質(zhì)量。人在經(jīng)過一天的緊張生活之后，腎臟也勞累一整天，在此時泡腳有助放松恢復(fù)。在泡腳的時候或者是在泡完腳的時候不妨按摩一下腳底，增加功效，泡完腳之后不宜再進行其他活動，最好是隔一會就入睡。

　　除了選擇泡腳的最佳時間段之外，泡腳的時間也需注意。在準備泡腳水的時候，水量應(yīng)沒過腳踝關(guān)節(jié)部位，水的溫度不要太熱也不要太冷，大約40℃左右，進行泡腳的時間也要適中，大約半小時即可。泡腳使用的容器最好是選擇木桶，不要選擇金屬的桶，那樣水冷得快。泡腳的時候不妨往水中加些可活血的藥材，比如丹參、當歸，又或者是金銀花、板藍根、菊花、連翹等。

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