普拉提可以給你的脊椎更多的支撐!普拉提對(duì)于想要減肥美體塑形的白領(lǐng)們來講很好!除了上述好處以外，普拉提還能緩解工作壓力消除疲勞治療頸椎病!下面的普拉提對(duì)于減肥美體塑形很有效果！

減肥美體塑形就選普拉提

　　基礎(chǔ)訓(xùn)練

　　吸氣停住，吐氣月國繩肌用力向后推動(dòng)身體和滑板滑動(dòng);吸氣還原。

　　目標(biāo)肌肉： 腹肌，月國繩肌，股四頭肌。

　　注意：雙腿平行，腳后跟放在腳踏桿上，保持骨盆中立位。

　　普拉提減肥動(dòng)作：美人魚

　　吸氣推出去抬手臂，吐氣轉(zhuǎn)體停住;吸氣打開手臂，吐氣還原滑回起始動(dòng)作。

　　目標(biāo)肌肉： 腹肌，腹內(nèi)斜肌。

　　注意;扭轉(zhuǎn)時(shí)，將手臂盡量向遠(yuǎn)伸

　　普拉提減肥動(dòng)作：向上伸展

　　吸氣不動(dòng);吐氣臀部向后、向上伸展，肩向后，手臂伸直扶在腳踏桿上。

　　目標(biāo)肌肉：腹部肌肉，月國繩肌和上背肌肉群。

　　注意：動(dòng)作完成時(shí)，滑板不能晃動(dòng)。

　　普拉提沒有特別跳躍的，激烈的壓力的減肥方法，普拉提可以讓那些因?yàn)殛P(guān)節(jié)疼痛，肌肉虛弱的問題而羞于參加運(yùn)動(dòng)的人們來參加活動(dòng)。想要減肥美體塑形的朋友們跟我練普拉提吧!

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