普拉提和瑜伽一樣，在健身塑形方面有著很多的效果，所以很多人都選擇練習普拉提。身體鍛煉這件事情雖然不能急于求成，但是也需要在一段時間內看出效果。那么你覺得普拉提練多久才有效果呢？下面我們一起去看看吧！
 

普拉提練多久有效果

　　如果你勤于鍛煉，每周做3次普拉提和有氧心肺運動，同時堅持健康的飲食，你應該在4周內看到成效。你未曾想過的肌肉將會出現(xiàn)，手臂和雙腿也會顯得協(xié)調光滑，背部將更結實，腹部也會更平坦。然而，變化不僅僅是可見的，你還將感受到體內的積極變化。

　　你會開始期盼去做鍛煉，會對你所做的任何事情充滿信心和熱情。你的睡眠也將得到改善，心情也會更好。你的有氧運動課程會變得容易，你將能夠一次鍛煉更長的時間。堅持1個月，你就會知道，普拉提是值得嘗試的。想要通過普拉提運動達到減肥的效果，至少要一周進行三次，每次至少半小時，三個月后就能夠看到明顯的減肥效果。

普拉提的塑形效果

　　1、拉伸練習是普拉提訓練的重要部分，能對目標肌肉進行拉伸，對訓練者身姿有很大的作用，如果充分且正確的拉伸練習，可以使膨脹的肌細胞縱向伸展，塑造均勻，修長的肌肉線條，并改善肌肉的柔韌性，機體器官在這個過程也會得到強化，訓練者身姿會變的挺拔。

　　2、在普拉提的原則基礎上，吸取了芭蕾的精華，在優(yōu)雅空靈的音樂中將普拉提練習動作科學有序地連接起來。從淺入深的將身體帶入到運動狀態(tài)，有效緩解身體的緊張，并調節(jié)心理回到正能量狀態(tài)。非常適合幫助塑形減脂、改善體態(tài)，提高肌肉質量，以及幫助治療肌肉、骨骼方面有慢性病的人群(頸、肩、腰、膝蓋等)。

　　3、可以說普拉提是專為在辦公室工作的人群設計的，他們由于長時間在辦公桌和電腦前工作導致肌肉發(fā)展失衡，而這種運動又主要是針對腹肌、髖肌群、肩、背等部位進行的肌肉訓練。有規(guī)律地行普拉提鍛煉不僅可以糾正身體的姿態(tài)，放松腰部、頸部，肩部，還可以收緊手臂、腹部的松弛肌肉，達到減肥塑形的良好效果呢。

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