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健康塑身普拉提

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月23日 01:05

健康塑身普拉提

主講教師：鄭戴娜副教授 /華南理工大學期次：第2期第1期第2期第3期第4期第5期第6期起止日期：2022-09-05至2022-12-31 教學進度：預報名進行中已結束學時：25學時

課程簡介：本課程是面向在校大學生在線的體育健康類課程。普拉提是一項舒緩全身肌肉及提高人體軀干控制能力的全身協(xié)調(diào)運動。它有著獨特神奇的組合運動系統(tǒng)療法，將西方人的“剛”和東方人的“柔”完美的結合，通過各種姿勢練習將呼吸、冥想、柔韌和平衡有機結合,達到加強人體核心肌肉力量、提高身體柔韌性、改善不良體態(tài)...

8374217 累計頁面瀏覽量 24292 累計選課人數(shù) 84916 累計互動次數(shù) 課程簡介課程章節(jié)師生互答課程評價常見問題

這門課會講什么？

本課程由四部分組成：
    第一部分普拉提的概述。內(nèi)容涵蓋項目起源與文化背景、運動哲學、主要功能與特性、訓練原則、姿勢正確的重要性、健康的脊柱等。本單元將從文化視角探索普拉提課程的魅力。
    第二部分基本練習：分入門級、初級、中級和高級，本單元將從簡單的入門級動作開始練習逐步過度到高級動作的學習。
    第三部分針對日常生活的不良習慣造成的8種不良體態(tài)包括：脊柱前凸（駝背加腰椎前凸）、平背、脊柱后凸（圓肩駝背）、脊柱后擺、脊柱側(cè)彎、過度伸展的膝蓋、 O型腿、 X型腿等設計運動處方。
    第四部分普拉提與營養(yǎng)均衡：本單元強調(diào)營養(yǎng)均衡的重要性與在運動前、中、后的飲食建議。

你將收獲什么？

通過本課程的學習、可以認識自己的身體、了解自我健康診斷的一般知識，掌握日常身體活動行為模式與運動干預，學會依據(jù)常見的不良體態(tài)設計相應訓練方案，達到強身健體塑形效果，享受運動樂趣，增強心理素質(zhì)，培養(yǎng)自信陽光、健康向上的精神，以及對美好生活的向往。

適合什么人學習？

辦公室上班族、運動損傷患者、塑身、健美、孕婦、舞蹈專業(yè)人士、職業(yè)運動員等。

師資團隊

鄭戴娜副教授 / 華南理工大學

長期從事體育教學訓練研究，多年以來，培養(yǎng)一級運動員2名，訓練的學生獲得全國大學生比賽前三名3人次，廣東省大學生冠軍多次；參加了多項廳局級和校級課題的研究，有多篇代表作在核心刊物發(fā)。參編出版《田徑裁判工作方法》、《城市馬拉松運動》等著作；“1+1塑形健身舞蹈”大學生慕課任課老師，多次獲得校級教學優(yōu)秀獎；參與的課程獲得多項獎項：其中“有氧健康舞蹈”課程被認定為廣東省2020年度一流本科課程（線上線下混合）；線上雙語MOOC資源“1+1塑形健身舞蹈”課程獲得2020年廣東省本科高校在線教學優(yōu)秀案例（教師或課程類）二等獎；2020年全國高等院校團體操編訓成果視頻評選大賽，作品《凝聚》獲得三等獎、規(guī)定操《浪遏飛舟》獲得一等獎；同時獲得2021年《普拉提線上一流課程》和《基于大學生脊柱側(cè)彎矯正的普拉提課程模式與創(chuàng)新實踐》兩項校級本科教研教改項目。

樊蓮香教授 / 華南理工大學

樊蓮香，教授，博士，博士生導師，藝術體操國際裁判，華南理工大學體育學院院長。教育部全國高等院校體育教學指導委員會委員，加拿大西安大略大學、美國春田大學訪問學者，入選廣東省高等學?！扒О偈瞬殴こ獭薄Ｑ芯糠较颍簩W校體育改革與發(fā)展、身體美學。近年來，主持及參與省部級課題、廳局級課題18項，在《體育科學》等重要學術期刊發(fā)表文章33篇，獲廣東省哲學社會科學成果獎及省級教學成果獎各1項。主持廣東省精品資源共享優(yōu)秀課程。出版《形體與形象塑造》、《形象美姿塑造》等教材，《羊城晚報》“形體課堂”專欄撰稿人，中國形象設計協(xié)會導師。

陳丹教授 / 華南理工大學

長期從事體育教學與科研工作，先后主持國家級課題1項、省級課題6項、廳局級課題1項、校級項目5項，專著2部，先后以第一作者或獨著在《北京體育大學學報》、《體育學刊》、《中國體育科技》等期刊發(fā)表論文20多篇，參與編寫著作和教材多部。多篇論文分別入選全國體育科學大會，曾榮獲校級“優(yōu)秀教師”、校級教學成果獎、校級教學獎等稱號和榮譽。

劉冬笑副教授 / 華南理工大學

現(xiàn)任華南理工大學體育學院公共體育系副主任。教育學博士，國際級裁判，曾參加2008年北京奧運會、2010年廣州亞運會、2016年巴西里約奧運會，2018年印尼雅加達亞運會并擔任國際裁判、技術代表和體育展示經(jīng)理等重要職務。曾擔任ARF發(fā)展委員會委員和賽事委員會委員，CRA裁判委員會委員。

論文與著作：主持省部級課題1項，校級課題5項，參與教育部重大課題1項，國家級課題2項，省部級課題6項，專著1部，CSSCI期刊1篇，核心期刊論文11篇。

榮譽與獎勵：北京奧組委優(yōu)秀個人；廣州亞組委優(yōu)秀個人，廣東省一流課程主持人，卓越大學聯(lián)盟高校教師教學創(chuàng)新大賽2等獎。