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健康塑身普拉提

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月23日 01:05

健康塑身普拉提

主講教師：鄭戴娜副教授 /華南理工大學(xué) 期次：第2期第1期第2期第3期第4期第5期第6期起止日期：2022-09-05至2022-12-31 教學(xué)進(jìn)度：預(yù)報名進(jìn)行中已結(jié)束學(xué)時：25學(xué)時

課程簡介：本課程是面向在校大學(xué)生在線的體育健康類課程。普拉提是一項(xiàng)舒緩全身肌肉及提高人體軀干控制能力的全身協(xié)調(diào)運(yùn)動。它有著獨(dú)特神奇的組合運(yùn)動系統(tǒng)療法，將西方人的“剛”和東方人的“柔”完美的結(jié)合，通過各種姿勢練習(xí) 將呼吸、冥想、柔韌和平衡有機(jī)結(jié)合,達(dá)到加強(qiáng)人體核心肌肉力量、提高身體柔韌性、改善不良體態(tài)...

8374217 累計頁面瀏覽量 24292 累計選課人數(shù) 84916 累計互動次數(shù) 課程簡介課程章節(jié)師生互答課程評價常見問題

這門課會講什么？

本課程由四部分組成：
    第一部分普拉提的概述。內(nèi)容涵蓋項(xiàng)目起源與文化背景、運(yùn)動哲學(xué)、主要功能與特性、訓(xùn)練原則、姿勢正確的重要性、健康的脊柱等。本單元將從文化視角探索普拉提課程的魅力。
    第二部分基本練習(xí)：分入門級、初級、中級和高級，本單元將從簡單的入門級動作開始練習(xí)逐步過度到高級動作的學(xué)習(xí)。
    第三部分針對日常生活的不良習(xí)慣造成的8種不良體態(tài)包括：脊柱前凸（駝背加腰椎前凸）、平背、脊柱后凸（圓肩駝背）、脊柱后擺、脊柱側(cè)彎、過度伸展的膝蓋、 O型腿、 X型腿等設(shè)計運(yùn)動處方。
    第四部分普拉提與營養(yǎng)均衡：本單元強(qiáng)調(diào)營養(yǎng)均衡的重要性與在運(yùn)動前、中、后的飲食建議。

你將收獲什么？

通過本課程的學(xué)習(xí)、可以認(rèn)識自己的身體、了解自我健康診斷的一般知識，掌握日常身體活動行為模式與運(yùn)動干預(yù)，學(xué)會依據(jù)常見的不良體態(tài)設(shè)計相應(yīng)訓(xùn)練方案，達(dá)到強(qiáng)身健體塑形效果，享受運(yùn)動樂趣，增強(qiáng)心理素質(zhì)，培養(yǎng)自信陽光、健康向上的精神，以及對美好生活的向往。

適合什么人學(xué)習(xí)？

辦公室上班族、運(yùn)動損傷患者、塑身、健美、孕婦、舞蹈專業(yè)人士、職業(yè)運(yùn)動員等。

師資團(tuán)隊(duì)

鄭戴娜副教授 / 華南理工大學(xué)

長期從事體育教學(xué)訓(xùn)練研究，多年以來，培養(yǎng)一級運(yùn)動員2名，訓(xùn)練的學(xué)生獲得全國大學(xué)生比賽前三名3人次，廣東省大學(xué)生冠軍多次；參加了多項(xiàng)廳局級和校級課題的研究，有多篇代表作在核心刊物發(fā)。參編出版《田徑裁判工作方法》、《城市馬拉松運(yùn)動》等著作；“1+1塑形健身舞蹈”大學(xué)生慕課任課老師，多次獲得校級教學(xué)優(yōu)秀獎；參與的課程獲得多項(xiàng)獎項(xiàng)：其中“有氧健康舞蹈”課程被認(rèn)定為廣東省2020年度一流本科課程（線上線下混合）；線上雙語MOOC資源“1+1塑形健身舞蹈”課程獲得2020年廣東省本科高校在線教學(xué)優(yōu)秀案例（教師或課程類）二等獎；2020年全國高等院校團(tuán)體操編訓(xùn)成果視頻評選大賽，作品《凝聚》獲得三等獎、規(guī)定操《浪遏飛舟》獲得一等獎；同時獲得2021年《普拉提線上一流課程》和《基于大學(xué)生脊柱側(cè)彎矯正的普拉提課程模式與創(chuàng)新實(shí)踐》兩項(xiàng)校級本科教研教改項(xiàng)目。

樊蓮香教授 / 華南理工大學(xué)

樊蓮香，教授，博士，博士生導(dǎo)師，藝術(shù)體操國際裁判，華南理工大學(xué)體育學(xué)院院長。教育部全國高等院校體育教學(xué)指導(dǎo)委員會委員，加拿大西安大略大學(xué)、美國春田大學(xué)訪問學(xué)者，入選廣東省高等學(xué)?！扒О偈瞬殴こ獭?。研究方向：學(xué)校體育改革與發(fā)展、身體美學(xué)。近年來，主持及參與省部級課題、廳局級課題18項(xiàng)，在《體育科學(xué)》等重要學(xué)術(shù)期刊發(fā)表文章33篇，獲廣東省哲學(xué)社會科學(xué)成果獎及省級教學(xué)成果獎各1項(xiàng)。主持廣東省精品資源共享優(yōu)秀課程。出版《形體與形象塑造》、《形象美姿塑造》等教材，《羊城晚報》“形體課堂”專欄撰稿人，中國形象設(shè)計協(xié)會導(dǎo)師。

陳丹教授 / 華南理工大學(xué)

長期從事體育教學(xué)與科研工作，先后主持國家級課題1項(xiàng)、省級課題6項(xiàng)、廳局級課題1項(xiàng)、校級項(xiàng)目5項(xiàng)，專著2部，先后以第一作者或獨(dú)著在《北京體育大學(xué)學(xué)報》、《體育學(xué)刊》、《中國體育科技》等期刊發(fā)表論文20多篇，參與編寫著作和教材多部。多篇論文分別入選全國體育科學(xué)大會，曾榮獲校級“優(yōu)秀教師”、校級教學(xué)成果獎、校級教學(xué)獎等稱號和榮譽(yù)。

劉冬笑副教授 / 華南理工大學(xué)

現(xiàn)任華南理工大學(xué)體育學(xué)院公共體育系副主任。教育學(xué)博士，國際級裁判，曾參加2008年北京奧運(yùn)會、2010年廣州亞運(yùn)會、2016年巴西里約奧運(yùn)會，2018年印尼雅加達(dá)亞運(yùn)會并擔(dān)任國際裁判、技術(shù)代表和體育展示經(jīng)理等重要職務(wù)。曾擔(dān)任ARF發(fā)展委員會委員和賽事委員會委員，CRA裁判委員會委員。

論文與著作：主持省部級課題1項(xiàng)，校級課題5項(xiàng)，參與教育部重大課題1項(xiàng)，國家級課題2項(xiàng)，省部級課題6項(xiàng)，專著1部，CSSCI期刊1篇，核心期刊論文11篇。

榮譽(yù)與獎勵：北京奧組委優(yōu)秀個人；廣州亞組委優(yōu)秀個人，廣東省一流課程主持人，卓越大學(xué)聯(lián)盟高校教師教學(xué)創(chuàng)新大賽2等獎。