上海著名演員被曹可凡拉去醫(yī)院！醫(yī)生支招：照著這個(gè)吃一星期 控卡健康餐助減脂

2025-09-22 10:28:17

最近，上海著名演員錢懿被主持人曹可凡帶到瑞金醫(yī)院食堂吃了一頓特別的飯。曹可凡認(rèn)為錢懿太胖，體重超過230斤，決定推薦他嘗試瑞金醫(yī)院的健康餐。曹可凡自己吃的食堂普通餐與減脂餐相比，后者顯得清淡得多。曹可凡建議錢懿一直按照這種少油少鹽、定卡定量的健康餐來吃，以幫助他減輕體重。

除了瑞金醫(yī)院，上海中山醫(yī)院也提供了減肥指導(dǎo)。醫(yī)院結(jié)合內(nèi)分泌科、老年科、營養(yǎng)科和膳食科專家團(tuán)隊(duì)的專業(yè)支持，發(fā)布了一份初秋“清爽刮油”飲食攻略。這份攻略不僅提供理論指導(dǎo)，還詳細(xì)列出了實(shí)踐方法。

早餐應(yīng)占全天能量的30%，是啟動(dòng)一天新陳代謝的關(guān)鍵。建議包含一份優(yōu)質(zhì)蛋白（如雞蛋、牛奶或豆?jié){），一份主食（如全麥面包或燕麥片）以及少量蔬果。

午餐占全天能量的40%，需吃飽吃好。遵循“一拳主食+一掌蛋白質(zhì)+兩拳蔬菜”的原則，烹飪方式以蒸、煮、燉、涼拌為主。

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