在冬奧運(yùn)動(dòng)員比賽期間，飲食上要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白，如牛奶、雞蛋、瘦肉等，也要注意補(bǔ)充維生素以及碳水化合物，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白：可以多補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)蛋白，比如牛奶、雞蛋、瘦肉等，優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入可以為人體提供所需的能量，還可以增強(qiáng)體質(zhì);

2、維生素：冬奧運(yùn)動(dòng)員在賽前可以多吃新鮮的蔬菜和水果，比如西紅柿、黃瓜、蘋(píng)果、香蕉等，補(bǔ)充維生素有利于促進(jìn)新陳代謝，提高機(jī)體的免疫力以及抵抗力;

3、碳水化合物：冬奧運(yùn)動(dòng)員在賽前可以適當(dāng)吃一些碳水化合物，比如米飯、面包、饅頭等，及時(shí)補(bǔ)充碳水化合物有利于為機(jī)體供能，防止出現(xiàn)低血糖的現(xiàn)象;

4、其他：冬奧運(yùn)動(dòng)員在賽前1-2天要注意清淡飲食，可以適當(dāng)吃一些酸奶、香蕉等食物，能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加快食物的消化和吸收。同時(shí)要注意少吃油膩的食物和甜食，比如炸雞、蛋糕等，避免出現(xiàn)胃腸道不適，甚至出現(xiàn)急性胃腸炎。此外，建議不要吃蘿卜、黃豆等食物，避免造成脹氣，出現(xiàn)呃逆。

在冬奧運(yùn)動(dòng)員期間不僅要注意補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，這樣才能使身體得到更好的鍛煉。此外，在冬奧運(yùn)動(dòng)員期間要注意多休息，避免熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專(zhuān)稿，未經(jīng)書(shū)面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

冬奧運(yùn)動(dòng)員飲食標(biāo)準(zhǔn)表
冬奧運(yùn)動(dòng)員飲食搭配表
冬奧會(huì)進(jìn)行時(shí)，從運(yùn)動(dòng)員的飲食清單看健康飲食習(xí)慣養(yǎng)成
【柯賢勇】比賽日運(yùn)動(dòng)員飲食營(yíng)養(yǎng)策略
運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽期間應(yīng)如何調(diào)理飲食
運(yùn)動(dòng)員比賽不僅在賽場(chǎng)，還有飲食！
運(yùn)動(dòng)員比賽期的膳食營(yíng)養(yǎng)
奧運(yùn)運(yùn)動(dòng)員飲食禁忌
奧運(yùn)期間的飲食養(yǎng)生指南
奧運(yùn)延期最受影響的運(yùn)動(dòng)員：競(jìng)走奧運(yùn)冠軍劉虹

網(wǎng)址: 冬奧運(yùn)動(dòng)員比賽期間飲食 http://www.u1s5d6.cn/newsview1822847.html