運(yùn)動員比賽期的膳食營養(yǎng)
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運(yùn)動員比賽期的膳食營養(yǎng)
運(yùn)動員膳食的操作流程,注意事項(xiàng)
賽比的飲期營食 養(yǎng)一)食(物滿應(yīng)足能量和液平衡的需要體體。和 積量重小要,易容消吸化。收飲應(yīng)食高是碳化合 物、低水肪、適脂量蛋白質(zhì)的和足充的水,并分 有豐富的無機(jī)含和維鹽生。素( )選擇二物應(yīng)當(dāng)食運(yùn)動員喜是愛,在的賽期個(gè) 比人對飲食嗜好變的得加更出突,飲食的在安排和選擇上除符 合理要生求外,應(yīng)考還每慮個(gè)運(yùn)員動的心理需要 。( )比賽三期飲食中應(yīng)免高脂避肪、干、含纖豆維多的 雜糧、韭菜等容易粗氣產(chǎn)延或胃緩排腸時(shí)空間的 食,物少用并不用辛或辣、過甜的糖以食預(yù)防 食物對腸道刺胃激。
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