冬季運動和飲食小目標，打工人必看！
冬天來了，是時候給自己定幾個小目標了！作為一個打工人，既要保持身體健康，又要吃得開心，下面是我的冬季運動和飲食計劃，分享給大家。
運動目標
守住馬甲線！
冬天很容易長肉，所以我要堅持鍛煉，保持馬甲線不變形。每天早上空腹做45分鐘的無器械腹部訓練，感覺效果不錯哦！
加強核心！
核心力量是基礎(chǔ)，我要通過一些簡單的動作來加強它。比如做一些平板支撐、仰臥起坐之類的，讓身體更健康。
保持心肺功能！?♀?
冬天空氣質(zhì)量差，心肺功能很重要。每天飯后遛彎，保持60分鐘的中等強度運動，呼吸新鮮空氣，保持心肺健康。
飲食計劃
早餐：核桃卷卷+栗子磅蛋糕+雞蛋+牛奶
早餐要豐富，核桃卷卷和栗子磅蛋糕是我的最愛，再加上一個雞蛋和一杯牛奶，營養(yǎng)滿分！
午餐：烤肋排+大頭菜+紅薯
午餐要吃得飽，烤肋排和大頭菜是我的最愛，再加上一個紅薯，營養(yǎng)均衡又美味。
晚餐：大成功的西葫蘆雞蛋餅！
晚餐要健康，今天嘗試了西葫蘆雞蛋餅，味道超級棒！下次還要再試試其他新花樣。
小加餐：so！dough燕麥曲奇
有時候餓了會吃點小加餐，比如so！dough的燕麥曲奇，雖然一般般，但偶爾解解饞也不錯。

希望大家也能在冬天里找到自己的小目標，好好運動，好好吃飯，保持健康快樂！

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