晚上減肥有用嗎

2023-07-16 16:37:08

武志娟|主任醫(yī)師中醫(yī)內(nèi)科

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院三級(jí)甲等

晚上減肥一般是有用的，但需要根據(jù)自身的體質(zhì)來(lái)判斷。

晚上減肥一般是指在晚上的時(shí)間段內(nèi)減少熱量的攝入，而且通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)消耗熱量，從而達(dá)到減肥的效果。但如果患者屬于易胖體質(zhì)，在晚上的時(shí)候吃了一些高熱量的食物，如炸雞、燒烤等，可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的熱量堆積，引起體重增加，這種情況下晚上減肥是沒(méi)有用的。

建議患者在減肥期間應(yīng)注意飲食，可以適當(dāng)吃一些含膳食纖維的食物，如玉米、燕麥等，可以增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。同時(shí)還可以適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如跑步、跳繩等，可以幫助機(jī)體燃燒脂肪，從而達(dá)到減肥的效果。

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