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怎么讓寶寶有比較好的睡眠

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月01日 10:14

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怎么讓寶寶有比較好的睡眠

王仕奎小兒內(nèi)科主任醫(yī)師鄭州大學第一附屬醫(yī)院三甲全國第19咨詢

建立良好的睡眠習慣需要家長的耐心和堅持。通過設定固定的睡眠時間、創(chuàng)造安靜的睡眠環(huán)境、避免刺激、建立睡前例行程序和聽輕柔的音樂或故事，可以幫助寶寶建立良好的睡眠習慣。

1、設定固定的睡眠時間：每天在相同的時間給寶寶洗澡、更換睡衣、刷牙、洗臉等，有助于讓寶寶了解自己的睡覺時間，逐漸形成生物鐘。

2、創(chuàng)造安靜的睡眠環(huán)境：在寶寶睡覺前一個小時，可以降低室內(nèi)亮度，減少噪音，讓寶寶明白這是睡覺的時間。

3、避免刺激：避免在睡前進行刺激性的活動，如看電視、玩游戲等，否則會使寶寶難以入睡。

4、建立睡前例行程序：在睡覺前進行一系列的固定行為，如刷牙、洗臉、換睡衣等，也可以幫助寶寶明白這是睡覺的時間。

5、聽輕柔的音樂或故事：在寶寶不愿入睡時，可以放一些輕柔的音樂或給寶寶講故事，幫助平靜下來并進入睡眠狀態(tài)。

參考資料：張小平主編,備孕懷孕胎教百科,吉林科學技術(shù)出版社,2013.11

2023-12-25瀏覽2642次

本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請盡快就醫(yī)

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