現(xiàn)在瑜伽都稱(chēng)之為理療法，是健康的養(yǎng)生方式，如果午后吃多時(shí)，不防練習(xí)，益于助消化，今天小編教大家一些簡(jiǎn)單的瑜伽式，讓大家助消化不說(shuō)，還能減肥促進(jìn)消化，一起來(lái)看看吧。

　　1、扭轉(zhuǎn)彎膝式

　　動(dòng)作

　　平躺在地板上，背部著地，膝蓋彎曲靠近胸部，雙臂伸直并與肩在一條線上。 呼氣，膝蓋轉(zhuǎn)向左邊，以自己的舒適程度而定，雙腿靠攏，頭轉(zhuǎn)向左邊，吸氣，膝蓋回到中間，換到另一邊，重復(fù)做。

　　功效

　　伸展脊椎，助于消化。

　　2、風(fēng)吹樹(shù)式

　　動(dòng)作

　　風(fēng)吹樹(shù)式應(yīng)該是我們經(jīng)常練習(xí)的一個(gè)瑜伽動(dòng)作，練習(xí)風(fēng)吹樹(shù)式對(duì)腸胃健康有很好的幫助，建議大家多加練習(xí)。

　　直立，雙腳并攏，兩臂放在身體兩側(cè)。吸氣時(shí)，雙手慢慢高舉過(guò)頭部，在頭頂合掌，同時(shí)提起腳后跟。呼氣時(shí)，上身從腰部彎曲，傾向右側(cè)。保持幾秒，吸氣時(shí)收正。呼氣向左，吸氣收正。

　　功效

　　收緊腰部，促進(jìn)消化。

　　3、坐姿擱膝轉(zhuǎn)體式

　　動(dòng)作

　　正坐椅了之后，左腿擱在右腿膝蓋處，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左轉(zhuǎn)體的動(dòng)作，轉(zhuǎn)體到最大程度后，保持1秒鐘返回，交換方向重復(fù)10次即可。

　　功效

　　練習(xí)坐姿擱膝轉(zhuǎn)體式可以幫助我們鍛煉腿部肌肉，經(jīng)常練習(xí)對(duì)瘦腿是非常有幫助的，另外，通過(guò)這一式的練習(xí)還可以有效的緩解我們的腸胃不適。

　　4、站姿抖手式

　　動(dòng)作

　　成自由站立姿勢(shì)，雙手置于身體兩側(cè)褲線處，日視前方；之后保持手腕至肩膀部位靜止，以相同頻率抖動(dòng)手腕。整個(gè)動(dòng)作不超過(guò)30秒。

　　功效

　　可緩解腕部緊張，緩解消化系統(tǒng)充血。

　　瑜伽小貼士--消化不好怎么吃

　　酸奶補(bǔ)充乳酸酶

　　酸奶含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。

　　蘋(píng)果刺激腸蠕動(dòng)

　　蘋(píng)果是很多人都喜歡的一種水果，它含有纖維素，能夠刺激腸胃的蠕動(dòng)，并加速排便，所以就有了通便的作用。

　　西紅柿協(xié)助消化脂肪

　　西紅柿中含有一種特殊成分--番茄素，有助于消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪。

　　山楂消肉食積滯

　　山楂是消肉食積滯的上品，含山楂酸等多種有機(jī)酸，并含解脂酶，入胃后，能增強(qiáng)酶的作用，促進(jìn)肉食消化，有助于膽固醇轉(zhuǎn)化。

　　白菜促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)

　　白菜含有大量的粗纖維，可促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干結(jié)。

　　總結(jié)：以上就是理療消化瑜伽式，你學(xué)會(huì)了多少呢？要想午后消化快，不防練習(xí)一下，反正有好處，不會(huì)影響身體。

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