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問題描述:

肚子上一圈贅肉 如何健康有效的減肥（女，18歲）

分析及建議:

減腹部運動建議:1、每天慢跑四十分鐘到一個小時; 2、每周運動5-7次;3、局部運動:腰部:仰臥起坐,20個為一組,每天5組;轉(zhuǎn)呼啦圈;游泳,每周一到兩次，那就堅持慢跑,仰臥起坐!只要堅持運動即可!可以學(xué)習(xí)瑜伽之類的。

肚子上一圈贅肉 如何健康有效的減肥（女，18歲）

你好！你的身高體重是多少？

凈身高154

體重快55了

嗯，體重比標(biāo)準(zhǔn)體重稍微重點，可以稍微控制一下飲食，加強運動即可！給你個運動方案，堅持做即可！

減腹部運動建議：1、每天慢跑四十分鐘到一個小時； 2、每周運動5-7次；3、局部運動：腰部：仰臥起坐，20個為一組，每天5組；轉(zhuǎn)呼啦圈；游泳，每周一到兩次。

可是我還在校學(xué)習(xí)。都不太方便。有沒有睡前做的有效室內(nèi)運動？

那就堅持慢跑，仰臥起坐！只要堅持運動即可！可以學(xué)習(xí)瑜伽之類的！

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提示：疾病因人而異，他人的咨詢記錄僅供參考，擅自治療存在風(fēng)險。

咨詢時間: 2015-05-09

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