肚子上的贅肉一般可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、控制飲食等方式來(lái)減掉，如果沒(méi)有明顯效果，可以到正規(guī)機(jī)構(gòu)通過(guò)手術(shù)方式來(lái)解決，比如抽脂手術(shù)等。

1、運(yùn)動(dòng)：肚子上的贅肉通常是由于脂肪堆積所致，而運(yùn)動(dòng)過(guò)程中有助于加快能量消耗，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)有助于使脂肪分解，比如可以嘗試做俯臥撐、仰臥起坐、轉(zhuǎn)呼啦圈等運(yùn)動(dòng)。

2、控制飲食：肚子上的贅肉與飲食中攝入較多食物有較大的關(guān)系，由于攝入的能量過(guò)高，無(wú)法被人體吸收轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存。因此，在飲食上要避免吃高熱量、高脂肪類(lèi)食物，比如肥肉、糖果等，并且要避免暴飲暴食以及吃得過(guò)飽，可以每餐吃七分飽，并且要減少碳水化合物類(lèi)食物的攝入，比如米飯、饅頭等，堅(jiān)持一段時(shí)間有助于減少肚子上的贅肉。

3、抽脂手術(shù)：運(yùn)動(dòng)以及控制飲食對(duì)于減肚子上的贅肉效果不夠明顯，并且需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，如果想要肚子上的贅肉快速減掉，可以通過(guò)專(zhuān)業(yè)器械置入脂肪層，利用負(fù)壓吸引的方式，將多余脂肪抽出，從而達(dá)到減肥目的。

如果要進(jìn)行抽脂手術(shù)，應(yīng)注意到正規(guī)醫(yī)院整形美容科進(jìn)行，以免由于操作不當(dāng)，對(duì)身體造成影響，出現(xiàn)感染、神經(jīng)損傷等情況。

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