高顏值健身餐單：美好治愈系夢幻餐單2
大家好！今天繼續(xù)分享一些超級美味又高顏值的健身餐單，絕對讓你吃了還想吃！

圖2??：水煮南瓜?蜜糖西柚?香草羅勒煎土豆?青瓜?水煮海鹽雞胸肉
做法：
南瓜切塊，隔水蒸軟；
西柚直接淋上蜂蜜；
豆腐先用沸水煮熟，再加入味增醬和海鹽；
其余步驟和餐單1一樣。

圖3??：小番茄?胡蘿卜黑米混金槍魚飯團?火腿蛋芝士焗面包?火龍果?紫蘇?混合每日堅果
做法：
小番茄和火龍果切塊；
紫蘇用沸水煮熟，再放入少量橄欖油和醬油攪拌；
火腿蛋焗三明治：烤箱預熱10分鐘180度，火腿切成粒狀放入打成散狀的加鹽雞蛋液中，拿出錫紙，涂上初榨橄欖油，放置一塊全麥方包，倒入蛋液，撒上馬蘇拉里芝士碎，鋪上第二塊方包放入烤箱烤8-10分鐘。
胡蘿卜糙米飯、金槍魚和堅果都是淘寶直接購入，飯團和金槍魚為真空包裝，節(jié)省時間，蒸熱即可。

圖4??：蒜茸鹽炒小土豆?生切青瓜?生切蘿卜?核桃碎三色意面?白灼海鹽雞胸肉
三色意面放入電飯煲滾水熟軟，再淋上油醋汁，撒上切碎的核桃。

圖5??：金槍魚蛋焗西紅柿三明治
做法：金槍魚倒入蛋液，撒上少量鹽，放入適量塊狀小番茄，做法同圖4??火腿蛋芝士焗面包一致。

圖6??：酸甜牛油果糖心蛋夾金槍魚三明治
牛油果夾心：牛油果敲碎，加入蜂蜜和檸檬汁一起攪成泥狀；
糖心蛋：橄欖油預熱，打蛋放入平底鍋中，微熟就翻面，撒上海鹽；
金槍魚和切塊的小番茄直接放置下層面包。

?小方法?：美式咖啡??可以抑制食欲，所以我常喝不加糖不加奶的美式，要是怕苦的小仙女們接受不了就算啦。我一直輕斷食，過6不吃，給腸道一個休息時間，雖然輕斷食是好或壞一直備受爭議，但我認為輕斷食可以美容養(yǎng)顏，讓腸胃放空，排毒清腸；作用類似你給腦子一個冥想空間，將自己思緒升華；之前也了解過，有博主參加黑暗空間實驗，集體被關(guān)進一個大房子，在全黑的環(huán)境，以冥想打坐為主；吃飯睡覺都基于黑暗，這段時期腸胃因適應(yīng)全新環(huán)境而需進行不斷的垃圾排泄，所以身體機能會重新發(fā)揮運轉(zhuǎn)調(diào)節(jié)機制。當七天過后，重見陽光之時，身體感覺是全新的。而輕斷食的原理我認為類似，把身體帶入一個全新不進食的空間，使它自行放空，進行垃圾排泄。

接下來還會寫一篇如何自己利用走路睡覺可以快速瘦腿練腹的運動篇～?

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