素食∶一周減肥食譜

素食美女

根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)和營(yíng)養(yǎng)學(xué)的研究，下面的食譜堅(jiān)持2個(gè)星期，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，不僅身材日漸苗條，皮膚也更加細(xì)膩光滑。如感到餓，可在早、午飯之間加酸奶1杯。這種方法是依據(jù)國(guó)際上流行的“分食法”(蛋白質(zhì)食物和糖類食物分開吃，旨在讓2種食物不易合成脂肪的方法)及有利于人體健康而設(shè)計(jì)的。

周一

1. 早餐:咖啡、蘋果;

2. 午餐:米飯(1小碗)，炒土豆、青椒絲，生黃瓜(1根)，紫菜湯;

3. 晚餐:燒豆腐，涼拌生洋蔥，芹菜。

周二

1. 早餐:麥片粥(T小碗)，面包(1片)、葡萄;

2. 午餐:蘿卜、豆腐湯，煮雞蛋(1個(gè))，蔬菜色拉;

3. 晚餐:綠豆粥(1小碗)，饅頭(1個(gè))，生拌茄泥，生黃瓜(1根)。

周三

1. 早餐:烏龍茶，獼猴桃;

2. 午餐:燒竹筍，涼拌西蘭花，煮雞蛋(1個(gè))，米飯(1小碗);

3. 晚餐:燒豆腐，涼拌生洋蔥，芹菜。

周四

1. 早餐:大米粥(1小碗)，全麥面包(1片)，橙子(1個(gè));

2. 午餐:蔬萊色拉，冬瓜湯，生番茄(1個(gè));

3. 晚餐:玉米粥(1小碗)，饅頭(1個(gè))，燒蘆筍，生黃瓜(1根)。

周五

1. 早餐:咖啡、蘋果;

2. 午餐:米飯(1小碗)，素燜扁豆，炒青菜，冬瓜湯;

3. 晚餐:雞蛋，燒胡蘿卜，涼拌芹菜。

周六

1. 早餐:麥片粥(1小碗)，橙子;

2. 午餐:煮雞蛋(1個(gè))，蘑菇炒青菜。

3. 晚餐;白薯粥(1小碗)，涼拌菠菜，餅(1個(gè))。

周日

1. 早餐:綠茶，蘋果;

2. 午餐;胡蘿卜，煮雞蛋(1個(gè))，番茄湯；

3. 晚餐:綠豆粥，蒜拌海帶絲，饅頭(1個(gè))，生黃瓜(1根)。

希望您堅(jiān)持使用本菜譜，吃出苗條健康的身材。

相關(guān)知識(shí)

一周素食減肥食譜 純素食更健康
一周快速減肥食譜 一周健康減肥食譜推薦
【一周減肥餐】一周減肥餐食譜
一周健康減肥食譜
減肥餐一周食譜
減肥食譜：減肥食譜一周搭配表
【一周健康減肥食譜】如何安排一周健康減肥食譜
哺乳期減肥食譜一周
一周減肥食譜一日三餐
一周最有效減肥食譜

網(wǎng)址: 素食∶一周減肥食譜 http://www.u1s5d6.cn/newsview183239.html