燃脂早餐分享！輕松瘦身不是夢！
早餐的重要性不言而喻！從小到大沒瘦過，靠吃終于瘦下來了將近50斤！選對主食是關(guān)鍵，比如把白米飯換成糙米飯、燕麥或玉米等粗糧。面包當(dāng)然要選全麥且營養(yǎng)豐富的啦！

我的燃脂早餐搭配：
早餐我一般會用全麥面包、堿水面包或sourdough來代替碳水來源。很多人誤以為減脂期間不吃主食，其實大錯特錯！

如何保存面包？
買回來后直接放進(jìn)冷凍柜，每天早上復(fù)烤一下就能吃到了，非常方便！

蛋白質(zhì)和膳食纖維的攝入：
蛋白質(zhì)一般選擇低脂肉類，比如去皮雞肉、各類海鮮和牛肉。減脂期間不推薦吃豬肉，因為脂肪含量高。蛋白質(zhì)的攝入量大約為一拳頭的量（100?120g）。
膳食纖維可以用綠葉蔬菜代替，比如小白菜、高麗菜和花椰菜。不推薦用土豆和玉米等根莖植物作為蔬菜，因為淀粉含量高，更適合作為碳水或主食。

優(yōu)質(zhì)脂肪的攝入：
減脂期間也不要忘記攝入優(yōu)質(zhì)脂肪，比如橄欖油和堅果類，但別攝入過多哦！

別再等了！管住嘴，邁開腿！跟我一起開始變美吧！你就是下一個熱辣滾燙的主角！加油！

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