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6款減脂早餐搭配，輕松瘦身不餓肚子

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月01日 11:04

6款減脂早餐搭配，輕松瘦身不餓肚子！
過年是不是吃得太開心了？節(jié)后上班第一天，是不是感覺腰肥了一圈？別擔(dān)心，今天給大家?guī)?款超好吃的減脂早餐搭配，讓你輕松瘦身，還不餓肚子！
北非蛋菠菜餅
食材：45g菠菜餅、20g無淀粉香腸、適量雜蔬、60g雞蛋
做法：先把雜蔬和香腸燙熟，然后取45g菠菜餅放入不粘鍋，涂上一層黑胡椒醬。接著倒入雜蔬和香腸，打一個(gè)雞蛋，再倒入適量水，蓋上蓋子悶5分鐘。
雞蛋抱餃
食材：12個(gè)素菜小水餃、10g無淀粉香腸、2個(gè)60g雞蛋
做法：不粘鍋噴入適量橄欖油，放入餃子煎2分鐘，然后倒入雞蛋液，蓋上蓋子燜5-10分鐘（期間放入香腸）。
蛋包三明治
食材：2片大列巴、2個(gè)60g雞蛋、一塊培根
做法：將列巴浸入蛋液，然后倒入不粘鍋（小火）。待底部熟后放入列巴，2分鐘后翻邊至兩面熟后放入培根。將一邊大列巴折疊再兩面翻邊煎至形狀固定，抹上番茄醬。
燕麥松餅
食材：20g即食燕麥、10g全麥面粉、100g牛奶、1個(gè)雞蛋
做法：將所有食材倒入碗中，最后加入兩勺代糖攪拌均勻。預(yù)熱烤箱180度，烤25分鐘。
老北京雞肉卷餅
食材：45g菠菜餅、100g即食雞胸肉撕條、1個(gè)雞蛋、20g泡菜
做法：將蛋液倒入不粘鍋，至底部熟后放入菠菜餅。將雞蛋餅翻面，呈出后將雞胸肉撕條和泡菜放入餅中，卷起來并切半。
燕麥酸奶粥
食材：1包酸奶、30g燕麥（燕麥泡水一晚）、4顆圣女果、樂脂谷物棒
做法：燕麥泡水一晚上，倒掉水加入酸奶和水果。代餐棒蘸著吃。