說到中老年人健康養(yǎng)生，不同年齡段的人都各說其詞，有著不同的看法。但是不同的說法都有一個共同點，便是不少的老年人所患的疾病往往是由于年輕時忽視了自身保健而埋下的禍根。尤其是中年人，如果重視預(yù)防與保健，到了老年，就可以避免或減少某些疾病的發(fā)生，有助于延年益壽。那么，中老年人應(yīng)該如何進(jìn)行養(yǎng)生保健呢？

1、科學(xué)飲食

人到達(dá)一定的年齡，無論是體力還是易經(jīng)理都不如往昔，容易疲勞且恢復(fù)較慢。一旦發(fā)現(xiàn)自己有如此現(xiàn)象，則應(yīng)該意識到自己已經(jīng)開始需要補充對于自身適量的蛋白質(zhì)和補充營養(yǎng)，否則，身體會在不知不覺中松垮下去。因此，一日三餐不可紕漏，還要講究營養(yǎng)均衡。葷素、軟硬及酸堿程度合理搭配。還要注意日常中多吃水果蔬菜，少食高糖份，高脂肪食物。

2、培養(yǎng)愛好

空閑之余，中老年人都盡量努力培養(yǎng)自己的興趣愛好。如釣魚、跳舞、打球等，這可以結(jié)交到一些志同道合的朋友，做到相互關(guān)心、幫助、互相排憂解難，并而有利于陶冶情操，調(diào)節(jié)情緒，促進(jìn)身心健康，減少抑郁癥的發(fā)生。

3、加強(qiáng)體育鍛煉

在自己的日常生活中適當(dāng)增加體育項目，而體育項目要根據(jù)自身情況進(jìn)行調(diào)整安排。如跑步、太極、跑步、跳舞等來增加免疫力，強(qiáng)身健體，充實自己的生活。

4、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣應(yīng)該從小做起，及時發(fā)現(xiàn)自己的壞習(xí)慣并加以改正。如果習(xí)慣已經(jīng)形成久矣，則從小事一步一步改。首先，一定要按時作息、不熬夜、不酗酒、不吸煙，尤其是打麻將、斗地主、看電視和玩電腦，這幾種日常娛樂通常是人們能夠消遣時間的最佳選擇，但是應(yīng)該注意時間，適當(dāng)節(jié)制。保持人體“生物鐘”的正常運轉(zhuǎn)，以維護(hù)各個器官的正常運作，減少疾病的發(fā)生、延緩衰老。

5、保持良好的心態(tài)

保持良好的心態(tài)是每個人應(yīng)該注意的事情。特別是中老年人，如果心理上有哪些事情看不開的，都會比年輕人難解決。所以，在日常生活中，要養(yǎng)成豁達(dá)、樂觀的性格，凡事要看得開，想得開，不斤斤計較，否則，人會活的很累。

多走一步路，多動一下身子，多注意生活習(xí)慣，多注意飲食健康，要延年益壽也不遠(yuǎn)了。

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